A féltékenységnek sok arca van. A gyerekek féltékenyek a szüleikre, a házastársaik pedig egymásra. Boldogok azok, akik őszintén kijelenthetik, hogy még soha nem élték meg ezt a pusztító érzést, de nem kevésbé boldogok azok, akiknek sikerült legyőzniük a "zöld szemű szörnyeteget". Miután sikerült egyszer megfékeznie ezt a "kígyót", az ember megtanulja "kantárban" tartani, és nem engedi, hogy tönkretegye az életét, megőrjítse, megmérgezze a boldogságát.
Utasítás
1. lépés
Sok modern pszichológus a féltékenységet valós vagy vélt fenyegetésre adott reakcióként határozza meg. Hogy van-e valami, ami ilyen reakciót vált ki benned, vagy csak a képzeleted szüleménye, nem számít. A lényeg az, hogy hogyan kezeled. Éppen ezért a házastárs "megbízhatóságának" semmilyen külső jele néha nem befolyásolhatja a féltékeny társat. Az ok megértése érdekében nem az árulás tényleges jeleivel kell kezdenie, hanem annak elemzésével, hogy hol érzi azt az érzést, hogy valami veszélyezteti a közérzetét.
2. lépés
Térjen vissza a múltjába. Találkozott olyan helyzetekkel, amikor elárulták? Talán a családjában valakit durván megtévesztettek és elhagytak? Megesik, hogy valakinek a helyzete annyira meghatott, hogy félni kezdett a saját sorsában való megismétlődésétől. Próbáljon meg minden egyes asszociációt felírni egy papírra a "megtévesztés", "árulás", "árulás" szavakkal, majd olvassa el újra. Emlékezz arra, mit jelentett számodra minden egyes eset, ami eszedbe jutott. Gondoljon bele, hogy ma van-e köze hozzád. Még ha egyszer is udvariatlanul bántak veled, készen állsz-e arra, hogy ez az esemény befolyásolja a mai életedet? A múltnak nincs más ereje, mint amit maga ad neki.
3. lépés
Gondolj magadra. Milyen ember vagy te? Mi a jó, kedves benned, amiért mások szeretnek? Ha alacsony az önértékelése, akkor ő okozza féltékenységét, és nem a párja viselkedése. Próbáld meg emlékeztetni magad arra, hogy ki vagy, és miért választott téged kedvesed minden alkalommal, amikor féltékeny vagy. Maga nem tudja a választ erre a kérdésre? Ideje tehát kérdezni. Csak ne kérdezz rá minden alkalommal, amikor úgy tűnik számodra, hogy "elfelejtettek". Elég csak emlékezni és megismételni a nehéz helyzeteket.
4. lépés
Az őrült féltékenységnek köszönhető szorongás csökkentése érdekében fontos a külső és belső harmónia fenntartása. Elég aludni, egyél rendesen, ne feledkezz meg a fizikai aktivitásról - mindezek az egyszerű tippek, amelyeknek első látásra semmi közük a problémádhoz, arra irányulnak, hogy ellazulj és nyugodt pillantással nézhess a problémára. pihent ember, nem fáradt és kopott a stressztől.
5. lépés
A féltékenység irracionális. Hasonló a pánikhoz, egy olyan állapothoz, amikor az ember képtelen értelmesen gondolkodni. Kövesse nyomon a terméketlen gondolatokat, és változtassa meg őket racionális, logikus gondolatokra. Például ahelyett, hogy gondolkodna: „a párom elhagyhat engem, kicserélhet másra”, mondja el magának: „Tisztelem a társamat, és tudom, hogy engem választott. Mindketten felnőttek vagyunk, és nagyra értékeljük a kapcsolatunkat."
6. lépés
Ne hasonlítsa össze magát a párja körüli más emberekkel. Soha nem érzi magát biztonságban az ilyen tesztek elvégzése során. Mindig lesz valaki, aki valamilyen szempontból jobb nálad. Csak most tudsz mindent a "szabványod" hiányosságairól? Nincsenek tökéletes emberek, mindenkinek megvannak a maga hibái, összetettségei és hiányosságai. A társad már téged választott, ezért törekedj arra, hogy legyél az a személy, akivel kapcsolatba lépett, és ne valaki más, akit kitaláltál.
7. lépés
Legyen nyitott a kapcsolatában. Ha társa olyasmit tesz, ami aggasztóvá teszi, akkor a legjobb, ha közvetlenül kérdezi. Soha nem tudod teljesen elképzelni, hogyan gondolkodik és cselekszik a másik ember, nem kell próbálkoznod. Hasonlóképpen, a partnered sem tisztánlátó, lehet, hogy őszintén elmulasztja észrevenni, hogy valakivel folytatott hosszú beszélgetései ilyen lelki gyötrelmet okoznak neked. Mondja el a problémát, és a legtöbb esetben kiegyensúlyozott és egyszerű magyarázatot hall. Például, hogy leendő "vetélytársa" csak a lándzsás horgászatot kedveli, akárcsak társát, és az érdeklődést nem a személyisége okozza, hanem egy közös hobbi.
8. lépés
Minden alkalommal, amikor féltékenységi rohamot érez, emlékeztesse magát arra, hogy ez az érzés pusztított el több kapcsolatot, mint a világ minden árulása. Ha minden ellenére a féltékenység megőrjít, kérjen szakember segítségét.
