Az érzelmi kiégés nagyon nehéz állapot, amely kiterjed a fizikai jólétre és közvetlenül befolyásolja a pszichét. Ilyen szindróma esetén az ember élete hirtelen, kellemetlen irányba változik. Mi alapján gyaníthatja a kiégés kialakulását? Mi okozza ezt? Mi az állapot sajátos veszélye?
Talán nagyon nehéz olyan felnőttet találni a világon, aki felett soha nem lógna az érzelmi kiégés veszélye. Egy tinédzser, aki edzés közben komoly stresszt tapasztal, szintén ilyen állapotba kerülhet. Nagyobb mértékben azonban szokás az érzelmi kiégésről beszélni a szakmai tevékenység keretein belül, bár az embernek ez a állapota végül életének minden területére kiterjed.
Ki van veszélyben
Bár bárki tapasztalhatja a kiégést, vannak olyan foglalkozások, amelyek idővel növelik a kiégés kockázatát. Ezenkívül egy bizonyos típusú személyiség, világnézet, jellem is befolyásolhatja egy ilyen állapot kialakulását.
Leggyakrabban a magas felelősségre hajlamos emberek, a perfekcionisták, az idealisták hajlamosak az érzelmi kiégésre. A mozgékonyabb pszichével és ingerlékeny idegrendszerrel rendelkező kreatív személyiségek azon emberek kategóriájába tartoznak, akik a negatív érzelmi állapot hatalmába eshetnek. Munkamániások, akik egyszerre több feladatot is szoktak kitűzni maguknak, azok az egyének, akik nem tudják, hogyan kell visszautasítani, és ezért vállalják, hogy bármilyen üzletet bármilyen mennyiségben végeznek, előbb-utóbb érzelmi kiégés tüneteivel szembesülnek. Ha egy személy egyáltalán nem tudja, hogyan pihenjen és pihenjen, számára a munka, a karrier, a kreativitás vagy az élet bármely más irányzata dominál a pihenés és az alvás felett, előbb-utóbb fordulat következik be.
A legkockázatosabb szakmák közül, amelyek leggyakrabban személyiségdeformálódáshoz és szakmai érzelmi kiégéshez vezetnek, az életet veszélyeztető összes szakma szerepel. Az orvosok, különösen a sürgősségi osztályok, a mentők és a műtétek dolgozói, gyakran kiégett érzelmek és energiaveszteségek medencéjében találják magukat. Tanárok, írók és színészek, pszichológusok, szociális munkások, állandó stresszes körülmények között dolgozó emberek is veszélyeztetettek.
Miért lehet veszélyes a kiégés?
Ez a mentális állapot különféle egészségügyi problémákhoz vezethet. Egy személy rendszeresen találkozik fejfájással és fantomtestfájdalommal, alvása zavart lehet. Sok esetben a stressz és a dekadens hangulat hátterében olyan betegségek fordulnak elő, amelyek befolyásolják a gyomor-bél traktust, befolyásolva a szív- és érrendszert. Gyakran vannak olyan esetek, amikor egy személy érzelmi kiégésnek van kitéve, megjegyzi a szív munkájának megszakadását, a nyomás csökkenését.
Az érzelmi kiégés hátterében különböző típusú neurózisok és szorongásos állapotok kezdenek kialakulni. Nagyon gyakori következmény az ideges tic. Az érzelmi kiégés aszténikus szindrómát, krónikus fáradtság-szindrómát eredményezhet.
A kiégés másik veszélye a depressziós állapot kialakulása. Ebben az esetben nemcsak az apátiáról vagy a bluesról van szó, hanem a klinikai depresszióról is. Ilyen rendellenesség esetén az ember alig képes megbirkózni önmagával.
Egy ilyen állapot oda vezet, hogy az ember elveszíti érdeklődését minden történés iránt. Automatikusan elkezdi elvégezni az üzleti tevékenységet és a megbízásokat, a végeredmény nem nagyon érdekli. A szakmai kiégés állapotában lévő embernek nehéz normálisan dolgozni, miközben még a mindennapi feladatok elvégzését is nehézzé teszi. Amíg a kimerült test és a legyengült psziché nem kap teljes kikapcsolódást és pihenést, addig a körülöttünk lévő élet szürke és tompa színű lesz.
Tünetek és okok
Az érzelmi kiégést okozó fő tünetek között a következő pontok különböztethetők meg:
- a semmihez való vágy hiánya, az elérni kívánt célok hiánya, teljes közömbösség a szakmai szférában és a személyes életben egyaránt;
- a súlyos fáradtság állandó érzése, az alvás nem hoz enyhülést, és a boldogsághormon termelésének serkentésére tervezett édességek nem működnek;
- fizikai betegség;
- hangulatváltozások, elhatárolódás, visszavonulási vágy, csendben lenni;
- a szakmai érzelmi kiégés állapotában lévő személy nem biztos, hogy perspektívát lát magának a jövőben, miközben arra törekszik, hogy valahol távozzon;
- az önmagával és az élettel szembeni elégedetlenség heveny érzése; ebben az állapotban az ember nehezebben érzékeli a kritikát, fájdalmasabban reagál a megjegyzésekre, hajlamos a legkisebb hibák miatt is szidni magát;
- a szorongás állandó érzése, megmagyarázhatatlan szorongás;
- egy személy nagyon visszafogottá válik az érzelmek megnyilvánulásában, nehéz megértenie nemcsak valaki más érzelmi hátterét, hanem érzéseit is;
- agresszió lehet más emberekkel szemben, irritáció;
- csalódottság, állandó kétségek, bizonytalanság érzése mindenben, ami a teljes közöny érzésével szomszédos.
Az okok, amelyek az emberben kiváltják a szakmai érzelmi kiégés kialakulását, nagyon különbözőek. Itt szerepet játszhatnak mind a külső tényezők, mind a belső tényezők. A fizikai fáradtság összefonódik a mentális fáradtsággal, ami elkerülhetetlen negatív eredményhez vezet.
A kiégés következő okai azonosíthatók:
- hosszan tartó és túlzott mentális stressz, fokozott fizikai aktivitás hosszú ideig, miközben nem hajlandó a megfelelő pihenésre;
- többfeladatos;
- kopásért végzett munka, miközben egy bizonyos hosszú ideig az ember meghatározott cél nélkül dolgozik, vagy nem kap rendszeresen meghatározott eredményt;
- tévhiteket keltett, fokozott várakozásokat irányított a jövőbeli eredmény felé; bármilyen helyzet vagy eredmény előrejelzése;
- hosszan tartó idegi feszültség és izgalom, az egyik határidő állandó cseréje a másikra;
- a vakáció megtagadása, a munka és a háztartási feladatok elutasítása akár betegség állapotában, vagy egyszerűen nem érzi jól magát;
- helytelen étrend stressz, alváshiány, nyugtatókkal vagy alkohollal való visszaélés miatt esténként;
- a csapat vagy a család rendszeres nyomása;
- ennek oka lehet maga a személy fokozott érzelmessége / benyomhatósága;
- a környező emberekkel való kapcsolatok nehézségei;
- nincs világos elképzelés arról, hogyan viselkedjünk válságban vagy kritikus helyzetekben.
Csak akkor lehet teljes mértékben megbirkózni az érzelmi kiégéssel, ha a sérült hosszú és jó pihenést biztosít. Néha szükség van egy pszichológus vagy pszichoterapeuta tanácsára, hogy kijusson egy ilyen mocsárból. Azonban nagy valószínűséggel nem kerül nehéz és kellemetlen állapotba, figyelembe véve a szakmai kiégés kialakulásának okait, és megpróbálva nem szembenézni velük.
