Amikor a jó hangulat utat enged a szomorúságnak, próbáld kihúzni magad ebből az állapotból, hogy az ne váljon kékessé vagy depresszióvá. Szórakozni lehet barátaival és egyedül is.
Utasítás
1. lépés
Énekelj vele
Még akkor is, ha az ablakon kívül szürkén esik az eső, és a felgyülemlett problémák súlyos terhet jelentenek a vállán, tegye fel kedvenc lemezét és dúdoljon az előadóval együtt. Ne féljen attól, hogy csendesen dorombol az orra alatt, amikor munkába megy, még akkor sem, ha ez olyan gyerekdal lesz, mint például: „Nagyon jó együtt sétálni a szabad tereken …”. A lényeg az, hogy a motívum hetyke, és akkor a hangulata javulni kezd, és mosoly jelenik meg az arcán.
2. lépés
Húz
Ne legyen lusta menni a boltba ecsetek, akvarellek és nagy formátumú papírokért (ilyen terápiához szüksége lesz erre). Gyere haza, ülj le a földre, készítsd el a palettát, és kezdd élénk színekkel festeni a vásznat. Ugyanakkor nem szükséges, hogy mesterien birtokolhassunk egy ecsetet. Még akkor is, ha nem tudja, mit rajzoljon, rajzoljon napot, szivárványt, virágcsokrot, vagy csak különböző színű firkákat. És a végén tegye a szerző pecsétjét a festékekkel bekent tenyérrel.
3. lépés
Készíts egy kollázst
Ha szomorú vagy, és a következő néhány hónapban nem tudsz eltávolodni a rutinodtól, álmodj a közelgő nyaralásról, vagy éppen arról, amit szeretnél. Vegyél néhány legalább A4-es méretű papírt, és hajtsd össze őket, mint egy magazint, amelynek minden egyes eleme a kedvenc dolgaidnak szól: utazás, ruhák, ajándékok, amelyeket szeretnél kapni, a ház, amelyben élni szeretnél. stb. Töltsön ki minden oldalt releváns fényképészeti képek kivágásával.
4. lépés
Olvas
Szokás az asztali könyvek vezetése. Mint ilyen, lehetnek mind a kedvenc műalkotások, humorral írva, mind a motiváló pszichológiai irodalom.
5. lépés
Néz
Időről időre töltse ki kedvenc vígjátékainak „sürgősségi” gyűjteményét, és készítsen „For Fun” kódnevű listákat. Találjon humoros műsorok és tévéműsorok felvételeit. A rossz hangulat első jeleire értékelje át "vagyonát".
6. lépés
Játék
Hívd meg barátaidat a házadba, és játssz a Twister játékkal. Vagy mutassa be az amatőr pantomim és a színészi képességek csodáit a "Krokodil" játék közben, amikor az egyik résztvevőnek nem verbálisan - gesztusok és arckifejezések segítségével - meg kell mutatnia a műsorvezető fogant szavát. És azért, hogy ritkábban szomorú legyél, kommunikálj minél többet vidám emberekkel.
