A jó éjszakai alvás az egész napos jó hangulat kulcsa. Természetesen nem tudjuk ellenőrizni az álmokat, de megfigyelhetünk bizonyos feltételeket, amelyeknek köszönhetően az álmok csak kellemesek lesznek.
Utasítás
1. lépés
Lefekvés előtt alaposan szellőztesse ki a szobát, vagy inkább hagyja nyitva az ablakot. Még akkor is, ha kint hideg tél van, engedjen friss fagyos levegőt a hálószobájába. A meleg takaró melegen tart, a környező hűvösség pedig kellemesebbé teszi álmaidat. Kapcsolja ki az összes lámpát, a függönyablakokat, kapcsolja ki a számítógépet és a hálószobában található egyéb berendezéseket. Ez felesleges zajt takarít meg, amely zavarhatja kellemes álmait.
2. lépés
Néhány órával lefekvés előtt időt szánhat egy kis testmozgásra. A reggeli testmozgás jó, de esténként megnyújthatja izmait. Ugorj kötéllel, csinálj néhány guggolást, vagy csak táncolj kedvenc zenéd alapján. Vagy elmehet egy sétára a közeli parkba, hogy friss levegőt kapjon. Képezd ki magad, hogy legalább napi fél órát töltsön esti sétákon, és csak jó álmaid lesznek.
3. lépés
Soha ne vacsorázzon sűrűn. Legalább négy órának kell eltelnie az utolsó étkezéstől az ágyig. Inkább válasszon egy könnyű vacsorát egy kiadós helyett, ne egyen túl. Ha mégis van kedved falatozni lefekvés előtt, igyál zöld teát, vagy egyél egy nem tápláló gyümölcsöt, mint egy almát.
4. lépés
Lefekvés előtt meleg fürdőt vegyen sóval, habbal vagy ilang-ilang, szantálfa vagy levendula illóolajaival. Ez segít ellazulni és megteremteni a kívánt hangulatot. Ugyanakkor kellemes, lassú zenét hallgathat, amely tetszik. Ez lehetővé teszi, hogy elfeledkezzen egy nehéz napról, és megszabaduljon a problémák gondolataitól.
5. lépés
Fontos a napi rutin betartása is. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felébredni. Ez egészségesebbé teszi testét, ami kétségtelenül befolyásolja álmai minőségét. Tartózkodjon az éjszakai nehéz pszichológiai filmek megtekintésétől, ne olvasson túl komoly könyveket, és semmiképpen ne nézzen tévét. Jobb, ha végiglapozza kedvenc magazinját, vagy beszélgethet egy kedvesével valami kellemes dologról. Ez segít az elmédnek kellemes gondolatokra hangolódni, és kétségtelenül csak jó álmaid lesznek.
