Az ételfüggő emberek nem tudnak ellenállni az étel további adagjának, a gyakori harapnivalóknak stb. Jön a teltségérzet, de az ember nem érzi.
Az ételfüggőség abban nyilvánul meg, hogy az ember akkor is eszik, ha jóllakott. Szomorú, ideges, szorongó - az ételek (leggyakrabban édességek, csokoládé, sütemények) lelki megkönnyebbülést hoznak, de nagy kárt okoznak a testben.
Ez a magatartás korai gyermekkorhoz kapcsolódik, amikor a szívó reflex relaxációt hozott. Felnőttként tehát sokan tévét nézve nem veszik észre, hogyan törik össze a sütiket és az édességeket. Vagy rágógumi. Néha láthatja, hogy az ember nyakkendőt rág, vagy ujjat szív. Ugyanakkor öntudatlanul reprodukálódik a cumi vagy hüvelykujj szívásától korábban elvesztett függőség.
Mit kell tenni?
- Változtassa meg életmódját. Fontos a munka és pihenés közbeni viselkedése irányítása.
- Művelje a tudatos viselkedés és önkontroll új és hasznos sztereotípiáit.
- Ügyeljen a szokásos étkezésére, és csökkentse azt.
- Tanuljon meg egy kiadós reggelit és ebédet, és készítsen könnyű ételeket vacsorára.
- Koncentráljon az ételekre, tanuljon meg lassan enni és élvezze az ízét.
- Ne egyél a tévé, a számítógép és a falatozás előtt.
- Gyakoroljon, járjon a friss levegőn, járjon tovább.
Változtassa meg szokásait - a fájdalmas függőség megszűnik. Ha egyedül nem tud megbirkózni vele, vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel. Az ilyen problémákat egy pszichoterapeutával vitatják meg. Ha szükséges, ne tagadja meg az endokrinológus konzultációját.