Az embert sokféle érzés keresi fel: a fényestől és a pozitívtól a nehézig és a sötétig. És nem mindig megfelelőek, és néha egyszerűen lehetetlen elviselni őket. Ez különösen igaz a bűntudatra, irigységre, haragra, haragra. Mivel az érzések túlzott megnyilvánulása megzavarja a harmonikus életet, meg kell tanulni megbirkózni velük.
Utasítás
1. lépés
A legelső és legfontosabb dolog, amit eleven és kontrollálhatatlan érzések borítanak el, az az, hogy beismerje magában. Semmiképpen sem szabad elfojtani, figyelmen kívül hagyni őket, nem elrejteni önmagad vagy mások elől, hanem egyszerűen beismerni a jelenlétüket.
2. lépés
Ezután meg kell értenie ezt az érzést. Például gyötrheti a düh, és foglalkozni akar vele. Elemezd, honnan jött, mi okozta pontosan ezt a reakciót benned. Lehet, hogy valaki rosszul cselekedett, lehet, hogy hibázott valahol, és dühös magára. Ügyeljen arra, hogy megtalálja a lánc összes valódi résztvevõjét, akkor a helyzet átláthatóvá válik, és megoldhatja.
3. lépés
Továbbá, miután megértette, ki és mit tett rosszul, szóljon. Például a legjobb barátod gúnyolódást mondott neked, haragszol és depressziós vagy. Beszélj hozzá. Ne hibáztasd, hanem mondd el neki, hogy mit érzel. Az érzések kezelésének legjobb módja az, ha kidobja őket, nem negatív módon, hanem békésen. Ennek az érzésnek minden energiájának a teremtés felé kell irányulnia, nem pedig a pusztításra.
4. lépés
Ha nincs mód egy emberrel beszélni, beszéljen hangosan magával, vagy írja le részletesen az érzéseit egy papírlapon. Az ilyen terápia nagyon hatékony az érzések elleni küzdelemben, mivel egy noteszlap kivételével senki és semmi nem szenved, és a hatás érezhető. Ön felesleges gőzt dob le, megnyugszik és helyet szabadít fel magában, hogy utat keressen a helyzetből.
5. lépés
Amikor a szenvedély hője elmúlt, de maga az érzés benne marad, próbáljon valami pozitívra irányítani. Például festeni. Ha szerelmes vagy, ellenkezőleg, utálod, próbáld megfesteni az érzéseidet. Milyenek lesznek, milyen színűek és alakúak? Mi lesz ennek az érzésnek a neve, és hova vezet? Kitalálhatsz egy történetet vagy mesét, ahol az érzésed lesz a főszereplő. Miután papíron előállt egy fejlesztési vektorral, képes leszel kezelni azt önmagadban.
6. lépés
A vizualizáció segíthet kezelni szinte minden olyan érzést, amelyet nem akar. Ez a módszer hasonlít az előzőhöz, azzal az egyetlen különbséggel, hogy az érzését nem egy papíron kell ábrázolnia, hanem magában. Próbáld meg fizikailag érezni alakját és textúráját, színét és elhelyezkedését, hogyan mozog és hol, mit akar. Amikor válaszol ezekre a kérdésekre, kezdje el változtatni. Például, ha a szégyent vörösre színezték, próbálkozzon zöld színnel, és kövesse nyomon érzéseit. Ezt az érzést "kiűzheti" magából is, ha elképzelheti, hogy ez a tárgy maga jön ki a tüdejéből, méretének csökkenésével. Már a testtel és az érzésekkel végzett munka javítani fogja a közérzetét, és a helyzetből való kiutakra összpontosít.
7. lépés
Próbáljon kocogni, görkorcsolyázni, kerékpározni vagy egész nap sétálni a városban. A fizikai aktivitás nemcsak a testét mozgatja, hanem a benned megtelepedett megfoghatatlant is. Ennek megfelelően az érzésed nem marad kő a lelkedben, hanem megváltozik, fejlődik, más formákba költözik, és talán elfogadhatóbbá és kellemesebbé válnak számodra.
