Az absztrakció nagyon hasznos. Ez az a képesség, hogy a külső ingerek ne vonják el a figyelmüket, amikor koncentrálni kell. Vannak, akik tudják, hogyan kell elég könnyen elvonatkoztatni, mások hatalmas akarati erőfeszítéseket kapnak.
Utasítás
1. lépés
Próbáljon minél jobban megvédeni magát a külső ingerektől. Sok múlik a felfogás típusán. Ha halló típusú vagy, szerezz be füldugót. Ha hajlamos az érzéseire koncentrálni, kerülje a kellemetlen emberekkel egy szobában való tartózkodást, amikor összpontosítania kell.
2. lépés
Néha nehéz elvonatkoztatni, mert példák nélkül nem érvel jól, vagy sok kellemetlen hír esik rád. Aztán a tudat annyira elfárad, hogy bármilyen külső ingerhez ragaszkodik, csak azért, hogy ne nehezen érzékelhető információkra koncentráljon. Ebben az esetben képzeld el, hogy ez nem veled történik. Van néhány információ, amelyet meg kell jegyezni, megválaszolni és elfelejteni. Olyan egyszerű, mint a szavak kombinációja. Csak ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy valahogy elvonuljon a valóságtól, és a számodra nehéz adatokra koncentráljon.
3. lépés
Ahhoz, hogy megtanulj elvonatkoztatni, beszélj magaddal arról, mire kell koncentrálnod. Rajzolja meg a legáltalánosabb diagramokat. Próbáljon összekapcsolni azt, amire összpontosítania kell, a már ismert adatokkal. Meg kell értenie azt is, hogy miért végzi el a szükséges munkát. A célok világos megértése lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a nehéz feladatokkal. Képzelje el, hogy meg kell magyaráznia a témát egy gyermeknek, ez arra kényszeríti, hogy egyszerűsödjön és eljuthasson a legfontosabbhoz, elterelje a figyelmet a jelentéktelentől és meglátja a lényeget.
4. lépés
A helyes pozitív hozzáállás segít elvonatkoztatni. Keresse a pozitívumot mindenben, amit általában negatívan érzékel. Minden felmerülő helyzetet fogadjon el egyetlen lehetségesnek. A testmozgás segít megszabadulni a felesleges érzelmektől, és minden problémára koncentrálhat. Iratkozzon fel egy bokszórára, vagy nyomja meg a párnáját, amikor negatív gondolatok akadályozzák a fő kérdésekre való összpontosítást.
