Vannak emberek, akik korán kelnek, minden erőfeszítés nélkül. Hajnalban ébrednek, tele lendülettel és mindig jó hangulatban. Sokan úgy gondolják, hogy ez az emberi test sajátossága - a sólymok. Valójában a korai kelés olyan szokás, amelyet bárki kialakíthat.
Utasítás
1. lépés
Kezdjen hamarabb lefeküdni. Szabadnapon figyeljen arra, hogy hány órára van szüksége az elegendő alváshoz. Ha például hajnal 2-kor fekszel le, és 10-re felébredsz, akkor 11-kor kell lefeküdnöd, és 7 órakor könnyen felkelhetsz.
2. lépés
Ne próbáljon megcsalni, ez nem fog működni a testtel. Ha hétköznap időben lefekszik, és hétvégén megengedi magának, hogy számítógépével üljön és ébredjen vacsorázni, akkor sem szabad gondolkodnia a könnyű ébredésen. Ahhoz, hogy megszokja a korai könnyű kelést és elalvást, mindennap meg kell tennie, még hétvégén és ünnepnapokon is. Ezért változtassa meg a riasztási hangot "hétköznap" -ról "napi" -ra.
3. lépés
Fejezze be a vacsorát 4 órával lefekvés előtt. Ha éhes, próbáljon meg inni vizet vagy forró teát. Este meg lehet enni valami könnyű dolgot, például túrót vagy főtt húst. Nem tudsz gyorsan elaludni, ha tele van a gyomrod. Még akkor is, ha nyugodtan alszol, reggel nem fogsz erőt érezni, mivel az emésztőrendszer éjszaka működött, és a test nem tudott teljesen pihenni.
4. lépés
Próbáljon a szabadban lenni lefekvés előtt. Ez segít gyorsabban elaludni. Például kezdje el futni. Ha nem tud kijönni, gyújtson meg illatos gyertyákat és oltsa le őket közvetlenül lefekvés előtt. Reggel kellemes aromára ébred, amely remek hangulatot áraszt.
5. lépés
A riasztási jel nem lehet éles vagy túl hangos. Nem hagy pozitív benyomásokat. Jobb, ha egy kellemes és vidám dallamot választunk, amely fokozatosan növekszik. Soha ne tegyen riasztót maga mellé. Könnyedén kikapcsolhatja és tovább alhat, főleg hétvégén, amikor megduplázódik a kísértés az összes vállalkozás elhagyására. Jobb, ha az ébresztőt más szobába viszi, például a konyhába. Így megy a hangra, és amikor kikapcsolja a jelet, akkor már felébred.
6. lépés
Reggelente csak a kellemes dolgokra gondoljon. Gondolkodjon azon eseményeken, amelyek a nap folyamán várnak rád. Kapcsolja be kedvenc dalát vagy rádióját, készítsen magának finom reggelit, menjen az ablakhoz, lélegezzen be egy kis friss levegőt, nézze meg a napfelkeltét.
7. lépés
Ezen tippek és szabályok betartásával végül megszokja a korai kelést. Így könnyebben végezhet dolgokat, javul a közérzet, és a jó hangulat és a siker életének része lesz.
