Nem mindenkinek van akaraterője és kitartó jellege, de sokan arra törekszenek, hogy különféle sportok révén javítsák testüket. A cikk azzal foglalkozik, hogy hogyan motiválja magát, és hogyan kerülje el a kudarcot.
Az akaraterő olyan jellemvonás, amelyet számos akadály áthaladása révén szerez.
Hogyan erősítsd meg a karakteredet?
- Határozza meg, mire szolgál.
- Miért vagy rosszabb másoknál?
- Képzelje el, hogyan fogják csodálni, ha eléri a célját.
A sportnak mindenkinek jelen kell lennie. Valaki inkább az edzőteremben tanul, valaki pedig otthon.
Miért választja a legtöbben az otthoni sportot?
Ezt olyan okok befolyásolják, mint
- drága edzőtermi tagság;
- önmagának és alakjának korlátozása;
- kisgyerek (senki sem távozhat);
- pénzt spórolni.
Térjünk át a szórakoztató részre!
A leginkább sértő dolog, amit egy lány hallhat egy fickótól, hogy felépült.
Az ilyen kínos pillanatok elkerülése érdekében a legjobb, ha mindig jó formában tartja magát.
A hímeknek tetszik, ha választottjuknak tónusú alakja és rugalmas feneke van.
- Szeretné, ha a fiúknak tetszene?
- Szűk ruhát visel (rövid nadrág vagy szexi ruha)?
- Istennőnek lenni a tengerparton?
- Felkelteni a férfiak figyelmét?
- Érezd magad a súlyodtól?
- És ami a legfontosabb: szeresd magad és a tested?
Ezután kezdje el adni az alakjának szó szerint 30 percet. egy napon belül! Jobb, ha hetente 3-4 alkalommal végezzük. Nem szabad azonnal meggyötörnie a testét napi egy órás vagy annál hosszabb edzésekkel. Gyorsan megunod, és mindent elhagysz.
Néhány tipp a táplálkozással kapcsolatban:
A reggelit nem szabad kihagyni
A reggeli olyan étkezés, amely telíti a testet a további munkához. Reggel jobb, ha előnyben részesítjük a zabkását. A reggelinek kiadósnak kell lennie ahhoz, hogy az energia megjelenjen a testben.
Egyél 3-4 órával lefekvés előtt
Nem a testet kell gyötörni és 18–00-kor enni, hanem 00–00-kor aludni. Egyszerűen nem tudja elviselni, és felesleges kalóriákra bontani zsemle, keksz stb.
Ne feltételezd, hogy egy gyönyörű test csak akkor lehet, ha folyamatosan diétázol
Jobb mindent megenni, de apránként.
Vizet inni
Ez víz, nem gyümölcslé, kávé, tea, szénsavas italok stb.
Miért kellene inni vizet? Mivel az ember 70% -ban víz.
Ne zárja ki az erőnlét edzését, hisz abban, hogy izomtömeget csak az ő segítségükkel tudsz felépíteni
Az erőnléti edzés javítja az állóképességet és a szívműködést. Ami a legfontosabb: minél nagyobb az izomszázaléka, annál több kalóriát éget el azok fogyasztása során.
Ha reggel van 5 extra perc, akkor tehet egy kis testmozgást
Soha nem késő fejleszteni! Nem mindegy, hogy a hét melyik napján vagy milyen dátummal kezdődik! A lényeg, hogy ez megtörténjen.
