Sokan szeretnénk lefogyni. Valószínűleg legalább egyszer megpróbált egészséges életmódot folytatni, diétázni és edzőterembe járni. Sajnos, még optimista kezdettel is, harci szellemünk kezd olvadni és elenyészni. Ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy megbékéljen a túlsúllyal? Messze van tőle!
El kell kezdeni annak egyértelmű megértésével, hogy miért akar fogyni. És egyáltalán le kell-e fogynia? Van, akinek erre valóban nincs szüksége, valakinek nem a súlytól, hanem a megereszkedett bőrtől kell megszabadulnia, de vannak, akiknek valóban fogyniuk kell. Tehát válaszoljon magának a "miért" kérdésre. Miért van rá szükséged? A lehetőségek eltérőek lehetnek: jön egy nyaralás, és szeretné jól érezni magát a tengerparton, úgy döntött, hogy elbűvöl egy kedves srácot, rájött, hogy nehezen tud felmászni az ötödik emeletre … Ennek számos oka lehet, írd le őket egy szép füzetbe, szép kézírással, vagy akár gépeld be a szöveget elektronikus formában. Ezek a megjegyzések hasznosak lehetnek Önnek és azoknak, akik követni akarják a példáját.
Miután megértette az okokat, legyen elfoglalva a megfelelő cél kitűzésével. Hány kilogramm / centimétert szeretnél leadni? Mennyi időbe telik ezt megtenni? (Legyen reális, a havi 8 kg lefogyása nem biztonságos az egészségére) Milyen módon fog fogyni?
Szánjon időt arra, hogy keressen valamit, ami Önnek megfelel. Ha későn fekszel le, kemény munkának tűnik, ha 18:00 után nem eszel. A kemény munka pedig nem hasonlítható össze a boldog élettel. Ne magad ellen menj, hanem magad felé. A fogyás stratégiáit kösse hobbijaihoz és érdeklődéséhez. Akár kombinálhatja a sportot a szórakozással vagy az önképzéssel. Ki akadályozza meg tévéműsorának nézését / audio előadásának hallgatását, miközben a szobakerékpár karikáját forgatja vagy pedálozza? Ugyanaz a műsor további motivációt teremthet.
Gondoljon az egészségére. Orvosa javasolta már Önnek a fogyást? A túlsúly nemcsak az önértékelésünket érinti (némelyiknek sikerült rá köpni), hanem olyan súlyos betegségekhez is vezet, mint a cukorbetegség, az elhízás és a szívritmuszavar. Ami tegnap "rémtörténeteknek" tűnt, holnap orvosi nyilvántartássá válik … Ha nem cselekszel.
Figyelje meg, hogy a "könnyű" emberek mennyire könnyedek. Az extra zsírzsákok hiánya a testben energiát ad. Milyen nagyszerű egész nap csapkodni, mint egy pillangó, és nem utolsó erejével húzni a kövér tetemet. Ne feledje, hogy az extra kilók növelik a fáradtságot. A fogyással sokkal többet tehet és sokkal jobban érzi magát!
Nem koncentrálhat kizárólag mások értékelésére. Mindig lehet olyan káros kritikus, aki tönkreteszi a hangulatot. És mégis … Hogyan érzed magad karcsú barátok társaságában? Milyen szemmel néz rád egy volt barát, aki véletlenül találkozik a parkban? Mit gondolnak a barátaid, akiket évek óta nem láttál? Azt hiszem, hogy a csodáló pillantások ugyanúgy tetszeni fognak, mint a sütemények.
Van olyan kedvenc farmered, amelyhez már nem illeszkedsz? Ha van, akkor nagyszerű, ha nem, akkor vedd meg! Rendszeresen hozza össze ezt a ruhát. Ez a csodálatos folyamat a „reménytelenül kicsi” -től a „hurrá, nagyszerű leült” -ig önmagában is nagyon szórakoztató lesz. A súly lassan elmúlhat, de mindenképpen észreveszi a térfogat változását ezzel a módszerrel. Mérje meg és legyen büszke az eredményekre.
Az akaraterő olyan melléktermék, amelyet megszerezhet a fogyás során. Néhányan különféle technikákkal szándékosan képzik ki, és a készletben van. A továbbképzés és a tiltott finomságok elkerülése jobb önkontrollt fog tanítani, és életének legkülönbözőbb területein használhatja.
Ne áldozza fel magát diétának. A mozgás hiánya és a káros kulináris preferenciák jelenléte nem kiváltság, amelynek elvesztését meg kell gyászolni, hanem olyan teher, amelytől esélye van arra, hogy kiszabadítsa magát. Ne feledje, hogy vékony barátja annyi süteményt és chipset ehet, amennyit csak akar - még mindig nem hízik meg, de őt, mint te is, veszélyezteti a cukorbetegség kialakulása.
Hozzon létre egy kollázst a folyóiratok kivágásáról. A bal oldalon helyezze el a kedvenc, magas kalóriatartalmú csemegéit, a jobb oldalán pedig karcsú, fitt lányokat. Középre írd nagy betűkkel az „OR” szót, alulra pedig a „Te választasz!” Akassza fel darabját a hűtőszekrény ajtajára, és megalapozott döntéseket hozzon az uzsonnára való vágyakozásában.
