A felesleges kilóktól való megszabadulás, mint tudják, sokszor nehezebb, mint megszerezni őket. Minden ember, aki úgy dönt, hogy lefogy, jelentős számú kísértéssel néz szembe - ínycsiklandó, de túl magas kalóriatartalmú ételek formájában. Azonban sokkal könnyebb ilyen akadályokon átmenni, mint amilyennek látszik, ha megteremti a szükséges motivációt, mert a fogyás legfőbb ellensége ő maga. Pontosabban a megfelelő hozzáállás hiánya egy ilyen embernél.
Motiválva a szerencsére
Néhány oka annak, hogy a fogyni vágyók gyakran kudarcot vallanak egy ilyen erőfeszítésben, az elkötelezettség hiánya és a nem túl erős motiváció. Ez nyilvánvaló, mert az az ember, aki valóban komoly eredményekre van hangolva, aligha akadályozhatja zavarba és elrettentheti az álomtól.
Először is, azoknak, akik fogyni szeretnének, fontos felismerni azokat a meglévő problémákat, amelyek akadályozzák ezt a törekvést. Tehát gyakran egyfajta belső nézeteltérés gyötri. A lelke egyik része tele van vágyakozással, hogy karcsú testet nyerjen, a másikban pedig vonakodik korlátozni magát legalább valamiben - mert sokak fejében minden, ami a túlsúlytól való megszabaduláshoz kapcsolódik, súlyos privát.
Érdemes elpusztítani egy ilyen sztereotip hitet önmagunkban, mivel annak nincs sok közös vonása a valósággal. Vannak nagyon szigorú diéták, amelyek állítólag a felesleges zsír gyors megégését ígérik, de valójában hatástalannak bizonyulnak. Nem gyakori, hogy az emberi test (főleg a nőstény) rengeteg felesleges kilót veszít komoly egészségkárosodás nélkül. A havi 2-5 kilogrammtól való megszabadulást normálisnak és fájdalommentesnek tekintik, de felesleges korlátozások nélkül elérni, néha az étrend egyszerű beállításával is.
Az ilyen mítoszok kiirtása érdekében saját tudatából nem bűn tudományos szempontból kicsit tanulmányozni a fogyás kérdését. Más szavakkal, tudjon meg többet arról, hogy a test hogyan tud megszabadulni a tárolt zsíroktól, és hogyan érhet el bizonyos fogyást. Ez alapján érdemes elkészíteni a fogyás ütemezésével saját testsúlycsökkentési tervet, és kiszámolni az étrend kalóriabevitelét - kissé alacsonyabb, mint az életkor és más normák megkövetelik -, valamint rendszeres edzéssel. Akár megfelelő naplót is vezethet, ahol beírja a kezdeti testsúly-mutatókat és azokat, amelyeket el akar érni, majd később jelzi, mennyire sikerül megközelíteni őket.
A megfelelő motiválás érdekében a legjobb, ha reális paramétereket állít be. Feltétlenül nem szükséges kitűznie azt a feladatot, hogy vékony náddá váljon egy olyan személy számára, akinek széles a csontja és kezdetben túlsúlyos. Ellenkező esetben a sikert hihetetlenül nehéz - gyakorlatilag lehetetlen - elérni. Fogyni pár méretben - ez egy teljes mértékben elérhető cél lesz.
A helyes elme alkotóelemei
Amellett, hogy megfelelő célt tűz ki és ez alapján tervet állít össze (állítólag hány kilogrammot és időtartamot veszít a fogyásból), fontos foglalkoznia a túlsúlytól való megszabadulás hangulatának egyéb vonatkozásaival is. A legfontosabb ösztönző meghatározása itt fontos szerepet játszik. Ez lehet például egy gyönyörű ruha vagy más ruha - azokhoz a méretekhez, amelyekre az ember vágyik. A fenti dolog nem bűn azonnal megszerezni és rendszeresen megcsodálni, ráadásul motiválva önmagát, és azzal a gondolattal sütkérezhet, hogy hamarosan egy ilyen ruha illik.
A fogyás kedélyének fenntartása érdekében azonban jobb valamilyen negatív ösztönzést is megszerezni. Például, hogy megtalálja a legcsúnyább fényképét - olyan, ahol a domború has és a zsír redők láthatók a csípőn és a derekán. Nem bűn ezt a képet egy különösen jól látható helyre helyezni, ideális esetben a hűtőszekrényre, hogy egy pillantás elnyomja a hajlandóságot arra, hogy valami ártalmasat fogyasszon az alaknak.
A magas hangulat fenntartása érdekében meg kell próbálni egészséges, ugyanakkor szokatlanul ízletes és kiváló megjelenésű ételeket főzni alacsony kalóriatartalmú ételekből. Csak egy pillantás sok pozitív érzelmet fog kelteni, és az ember a fogyást már nem fogja csak kellemetlen érzésekkel és korlátokkal társítani.
Szükséges átgondolni a jutalomrendszert a legkisebb sikerért is a túlsúly megszabadulása terén. Ami lesz, az annak a dolga, aki lefogy. Csak azt kell figyelembe venni, hogy semmilyen módon nem kapcsolódnak az étkezéshez (például egy kis sütemény elfogyasztásának engedélyével), különben minden munka egyszerűen porba megy. A fenti intézkedések segítségével lehetővé válik a helyes hozzáállás fenntartása a túlsúly megszüntetése iránt, sőt örömet és örömet szerezhet egy ilyen folyamatban.
