A légzés szimbolizálja az emberi kapcsolatot a világgal. Lélegezz be - veszel a világból, lélegezz ki - adod oda. Ideális esetben a légzésnek egyenletesnek és nyugodtnak kell lennie: vegyen egy mély lélegzetet, lassan lélegezze ki. Ez a személyiség harmóniájáról szól. Felnövekedve a gyermek megtanulja megfékezni a nem megfelelő érzéseket és érzelmeket, elnövekszik érzelmi szorítókkal és blokkokkal, amit az idősebb korban a sekély légzés bizonyít.
A helyes légzés az egészséges psziché és a test egyik alkotóeleme. Figyelje meg, milyen nagyon fiatal gyermekek lélegeznek: amikor lélegeznek, a gyomruk működik, belélegezve kerekszik és kilégzéskor leereszt. Egy felnőtt leggyakrabban a mellkason keresztül lélegzik. Ennek oka a psziché különféle életkorú sajátosságai.
A pszichológusok ezt az ismeretet használják az ügyfél problémáinak megértésére. Például, ha egy személy anélkül, hogy észrevenné, belélegzi és megtartja a kilégzést, vagy éppen ellenkezőleg, "nem akar" belélegezni, akkor személyes problémákat kell diagnosztizálni az emberekkel és önmagával való kommunikáció során.
Ha az ember egyenletesen és nyugodtan lélegzik, az izmai ellazulnak, az erek mérsékelten kitágulnak, a nyomás normális, az alvás jó, a test fiziológiai folyamatai szabadok. Az ilyen ember egészséges és boldog.
A téves légzés már más kérdés. A szervezetben nincs elegendő oxigén, az erek megszorulnak, az ember szédülést, szív- és érrendszeri rendellenességeket, hajhullást, remegést, álmatlanságot és sok más következményt tapasztalhat.
Amint a lélegzet visszatükröződik a testünkben, a testben zajló folyamatok is tükröződnek benne. Így légzéssel befolyásolhatjuk fiziológiánkat.
Egy egyszerű légzéstechnikát szeretnék ajánlani nektek, amely megnyugtatja az elmét és a testet. Csendben, ülve vagy fekve álljon be kényelmes helyzetbe. Jobb, ha senki nincs a közelben, hogy ne zavarjon. Csukd be a szemed, és mentálisan járd végig az egész testet a belső tekinteteddel. Vegyen lassan mély lélegzetet az orrán keresztül, és ugyanezt a lassú kilégzést az ajkán keresztül - egy cső Próbáljon tovább lélegezni, mint az inhaláció. Nézze meg, hogy a levegő áthalad-e az orrlyukain, és töltse ki a mellkasát. Most szándékosan vezesse a gyomrába ezt a levegőt. A kényelem kedvéért tegye oda a kezét: amikor belélegzik, a gyomrot kerekíteni kell, mint egy labdát, kilégzéskor leereszteni. Minden figyelmét a test érzéseire és a belégzésre - a kilégzésre kell irányítani.
Így lélegezzen 10-15 percig. Ez idő alatt a test ellazul, az elme megnyugszik, megszabadulsz a felesleges gondolatoktól, és erőfeszítést érzel. Gyakorold ezt a módszert minden nap, és hamarosan észreveszed, hogy sokkal nyugodtabb lettél, a stresszes helyzetekben adott reakcióid kevésbé erőszakosak lesznek.
Lélegezz örömében, lélegezz ki jól és légy egészséges.
