Az, hogy mennyire jól alszol, vagy milyen stresszes vagy produktív lesz a következő napod, részben attól függ, mit tettél előző este. Ha egy kis időbe telik a következő napra való felkészülés, segíthet a jó alvásra hangolódásban, ami holnap pozitív töltést generál az Ön számára.
1. Készítsen teendőket a következő napra
Nagyon könnyű sok időt eltölteni azzal, hogy gondolkodjon és kitalálja, mit kell tennie. A tennivalók listája segít elkerülni az időpazarlást és azonnali kezdéshez. Minden este, mielőtt elfeledkezne a munkáról és pihenni kezdene, készítsen teendőket a következő napra, és határozza meg a legfontosabb és legfontosabb feladatot. A munka elvégzése sokkal könnyebb, ha pontosan tudja, mit kell tennie!
2. Tisztítsa meg otthonát
Töltsön tíz percet saját otthonának takarításával, mielőtt lefekszik. Kivinni a szemetet. Tisztítsa meg a hálószobáját és a munkaterületét. Tisztítsa meg a konyhát, és tegye az összes dolgot a helyére. Ha ezt este teszi, akkor biztos lesz abban, hogy reggel nem kell megtennie. Tiszta házban jobban fogod érezni magad, semmi sem fog bosszantani, ráadásul még egy dologtól megszabadulsz, ami elvonhatja a figyelmedet a fő feladattól, és meg is mentheted magad a reggeli rohanástól.
3. Készítse elő ruháit a következő napra
Steve Jobs mindig ugyanazokat a ruhákat vásárolta, hogy ne pazarolja az időt arra, hogy mit vegyen fel. Nem kell ugyanezt tenned, de a ruhák esti elkészítése másnap reggel energiát takaríthat meg. Este készítse elő a ruháit, tegye fel a tetejére, hogy gyorsan megszerezhesse és reggel felvehesse.
4. Megszabadulni a hálószoba világításától
A legkisebb fénysugár is megakadályozhatja a hangos alvást. Minél sötétebb a hálószobád, annál hamarabb elalszol, és egészségesebb és pihentetőbb lesz az alvásod. A sötét hálószoba segít jobban aludni. Használjon sötét függönyöket az ablakaihoz. Kapcsoljon ki mindent, ami a legkisebb villogást vagy fényt is adhatja, még akkor is, ha ez egy apró gomb a számítógépen vagy az ébresztőórán. És ha ezek után a szobája nem lett teljesen sötét, használjon alvó maszkot.
5. Próbáljon ráhangolódni a jó gondolatokra
Az egyik vagy másik gondolat végiggörgetése a fejedben, különösen, ha az életedben felmerülő problémákról szólnak, megakadályozhatja az elalvást. Meg kell találnia a saját útját.
