A való életben, és nem álmokban, csak akkor lehet fogyni, ha megérted, mire szolgál. A súlycsökkenés konkrét motiváció nélkül sokáig elhúzódhat. Nem is beszélve arról, hogy a fogyás nehezebb az életkor előrehaladtával.
Mit kell tenni elsősorban a fogyás elviselhetetlen erőfeszítések nélkül? Természetesen értsd meg, miért kell karcsú teremtésnek lenned. Szeretné, ha magas önértékelés, kielégítő személyes élet lenne, egészséges, szép, kellemes lenne minden kapcsolatban, gyönyörű ruhákat viselne, ugyanazt a fürdőruhát vegye, vagy a legvékonyabb és leginkább csengő legyen a barátnői között …? Mindenkinek megvan a maga "képe" az álmában.
Időkeretet állít be álmához? Nem! Ez nagy hiba. És mi van, ha a test és a tudat nem birkózik meg, és a súly nem múlik el a vakáció első napjára? Akkor mit csinálsz? Ragadd meg a kudarcot. A legjobb megoldás a kis-, közép- és hosszú távú célok és célok kitűzése. A végeredmény, vagyis hosszú távú cél egy bizonyos súlycsökkenés lesz, mindegyiknek megvan a maga alakja. Kis rövid célokat tűzzön ki néhány nap vagy egy hét alatt. Mi tekinthető heti célnak? A guggolások száma, kilométeres futás vagy hány cukorka, amit nem ettél meg.
Vezesse be a testnevelést az életébe. Bármilyen gyakorlatot hajtson végre.
Ellenőrizze étrendjét. Egyél naponta ötször-hatszor, de ne kenyeret vagy édességet. Nem lehet azonnal kizárni, kitűzni a célokat, és három sütemény helyett reggel egyet enni. Három nap után a fele.
Tartson haladási naplót. Írd le minden győzelmet: add fel a kávét, dobj le 200 grammot, fuss 20 percet és szeresd a káposztát stb.
Nehéz egyedül fogyni? Keressen társat, cinkost. Együtt edzhet, támogatást vagy versenyszellemet találhat.
Élvezze a fogyás folyamatát, hívja ösvénynek a … boldogság, szeretet, siker, egészség felé. Hívd, ahogy tetszik. Csináljon valamit mindennap.
