A szép és egészséges testet mindig és mindenhol értékelték. Ezért az emberek törekszenek, ha nem is a tökéletességre, de legalább arra, hogy elég vonzónak érezzék magukat. De csak az egyik kapja meg könnyen és egyszerűen, míg mások semmiképp sem szállnak le a földről. Erre sok magyarázat van, a legnyilvánvalóbbakra fogunk koncentrálni.
1. Hétfőre vársz. Mindannyian hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy eljön egy ilyen csodálatos pillanat, amikor összeszedhetjük magunkat, és jobbá tudjuk változtatni az életünket. De ha eltelt egy hét, hónap, év, és még mindig nem kezdtél el dolgozni, akkor ez általános kifogás. Valójában a karcsú alkat számára egyáltalán nem mindegy, hogy a hét melyik napján kezd el vigyázni magára. Kezdd holnap! Még jobb, ma és most. Mert ha ebben a másodpercben félbevágod az adagodat, vagy futni indulsz, az sokkal kifizetődőbb, mint újból varázslatos hétfőre várni.
2. Pénzt keres. A diéták és az edzőtermek egyáltalán nem olcsók, ezt mindenki tudja, aki legalább egyszer kipróbálta. De az az igazság, hogy a fogyáshoz nincs szükség speciális eszközökre és tengerentúli gyümölcsökre. Kezdheti egy kis testmozgással reggel, közvetlenül otthon, és megszabadulva a túlevéstől. Fizikai formád javításához csak vágyra és legalább egy kis akaraterőre van szükséged. Minden más kifogás.
3. Nem iszik elég vizet. Nem mindenkinek kell inni napi három litert, de ha figyeli magát, akkor látni fogja, hogy még egy literig sem jut el. De ez már káros a szervezetre. És ez nem csak a kiszáradásról szól. Bizonyíték van arra, hogy a víz maga is képes felgyorsítani az anyagcserét. Ezenkívül a test rendszeres vízzel történő feltöltése csökkenti a cukros szénsavas italok utáni vágyat. Ha minden étkezés előtt fél órával megiszik egy pohár vizet, kevesebbet eszik.
4. Ön nem vezet élelmiszer-naplót. Valójában a fogyókúrás naplók nemcsak stimulálják, hanem egyértelműen megmutatják, mennyit eszünk túl napközben. Például hány kilokalória "mérlegelte" ezt a kis, értelmetlen sütit. Vagy megértve, hogy ha minden adagot legalább negyedével csökkentünk, akkor nem maradunk éhesek, és a mérlegen szereplő szám kellemesen tetszeni fog.
5. Soha nem rontod el magad. Tanulmányok bebizonyították, hogy a további 600 kalória nem károsítja jelentősen az alakját. Természetesen, ha nem minden nap, hanem hetente egyszer használja őket. De ha nagyon sokáig szájon tartja magát, akkor a karcsú élet felé vezető úton a meghibásodások kockázata többször megnő.
6. Soha nem tagadod meg magadtól a szószokat. Meglepő módon, de igaz: egy kanál majonéz csak a kalória fele, mint egy adag spagetti. Talán érdemes tanulmányozni ezt a kérdést, és készíteni olyan szószokat, amelyek nem befolyásolják hátrányosan az alakját.
7. Kevés zöldséget eszel. Ha étrendjében zöldségekre tippel, egyszerre több pontot nyer. A zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak. A zöldségek sok vitamint és rostot biztosítanak számunkra, ami nemcsak az egészséghez, hanem a teltségérzet fenntartásához is hozzájárul. A zöldségfélék főzésének módszereit csak a fantáziád korlátozza.
8. Rendszeresen nem alszol eleget. Egy kis alvás serkenti az étvágykeltő hormonokat. Érdemes ezt megfontolni.
9. Nehéz és késői vacsorád van. Ez az egyik legsúlyosabb hiba a szépség és a könnyedség felé vezető úton. Az esti étkezés rakódik le leginkább testünkben. Tegye reggelre a legtáplálóbb és legnehezebb ételeket. Senki sem tiltja meg, hogy vacsorázzon, de a lehető legkönnyebbé tegye a vacsorát.
10. Megszokta, hogy megragadja az érzelmeket. Ha olyan súlyos betegségre gyanakszik, mint a depresszió, akkor azonnal forduljon szakemberhez. Más esetekben vegye figyelembe, hogy a stressz kezelésére nem csak az ételek szolgálnak. Keressen más dolgokat, amelyek segítenek a kikapcsolódásban. Lehet, hogy ez egy találkozás a barátokkal, vagy egy meleg fürdőszoba gyertyákkal, vagy a lakás takarítása - keresse meg saját egyedi módját.
