A félelem olyan érzés, amelyet a természet ad az embernek. Segít a veszély érzékelésében. Az alaptalan, pánikszerű félelem azonban nyugodtan zavarja az életet, elrontja az idegeket, és néha megőrjít. Csak a félelem legyőzésének és elűzésének képessége segíthet elkerülni a szélsőségeket.
Utasítás
1. lépés
Tudja meg félelme okát. Talán az életed tele van eseményekkel, munkával és gondokkal. A túlmunka enyhe szorongást váltott ki, amelyet úgy dönt, hogy nem vesz észre. Aztán álmatlanság jelent meg. És végül a kimerült test indokolatlan félelem támadásait kezdte kiadni. Ezt a problémát nem túl nehéz megoldani. Csak tartson egy kis szünetet, váljon le a végtelen tevékenységektől, menjen nyaralni, aludni. Természetesen nemcsak a felgyorsult létritmus okozhat kellemetlen érzést. Valaki fél a magánytól, valaki a betegségtől, valaki a konfliktusoktól stb. Minden félelmet meg kell tanulni, hogy szembeszálljon valamivel: a magány - család, gyerekek, barátok, kommunikáció, aktív életmód; betegségek - testmozgás, keményedés; konfliktusok - barátságosság, jóindulat, társaságkedvelés stb.
2. lépés
Tanuld meg megnyugtatni magad. Naponta legalább párszor hajtsa végre a következő egyszerű gyakorlatot: csukja be a szemét, pihenjen, kellemes irányba terelje gondolatait (képzelje el a természetet, tavat, napfelkeltét, napnyugtát, szörfözést, virágokat, madarakat stb.), Vegyen egy kevés mély lélegzetet. Ez segít abban, hogy mindig kiegyensúlyozott állapotban legyél, megszerezhesd az irányítást a saját érzéseid felett, csillapítsd a fantáziádat, megnyugtasd idegeidet és kívülről nézz magadra.
3. lépés
Próbálj meg nem vonulni magadba. Beszéljen a problémáiról egy kedvesével. Gyakran a félelem elűzéséhez elég csak megszólalni. Ha semmi sem segít, akkor fontolja meg az ilyen lépést, hogy vegye fel a kapcsolatot szakemberrel. Ez egy teljesen normális döntés egy olyan ember számára, aki meg akarja érteni belső világát és legyőzni a félelmet. A modern társadalomban a pszichológushoz fordulás nem valami szokatlan. Valóban, néha a félelem magyarázata valahol az elme mélyén el lehet rejtőzni, maga az érzés pedig valamilyen múltbeli esemény következménye lehet.
