Vannak, akik utálják a kora reggeli ébredés kellemetlenségét, és a korai kelést szörnyű kínzásnak tartják. Nem lehet megszokni, hogy ébresztőóra nélkül azonnal felkelj, de néhány szabály segítségével könnyebbé teheted.
Utasítás
1. lépés
Tervezze meg reggelét, és tűzzön ki magának egy célt, például nyugodt reggelit, csomagolást és munkába járást. Természetesen a munkahelyi látogatás nem a legjobb motiváció a korai kelésre, de a nyugodt csomagolás, a kényelmes reggeli és a késés hiánya ösztönözheti a gyors ébredésre.
2. lépés
Ha a nehéz emelés közvetlenül kapcsolódik az alváshiányhoz, rendezze át az alvási ütemtervet. Lefeküdni például nem hajnali 2 órakor, hanem 12-kor vagy akár 23-kor. Ez extra időt ad a testének a pihenésre. Idővel ő maga is megszokja a korábbi ébredést.
3. lépés
Nem számít, milyen kényelmes reggel az ágyban, azonnal kelj fel, és kezdj bele az ügybe. Készítsen például reggelit vagy zuhanyozzon le.
4. lépés
Képezze ki magát, hogy azonnal elkészítse az ágyát. Vegyél elő egy gyönyörű ágytakarót, akkor sajnálni fogod, hogy újra megteríted az ágyat, és az agy azt gondolja, hogy egy aktív nap már elkezdődött.
5. lépés
Reggelente fogyasszon el egy finom reggelit. Ez energiával tölti fel a tested és jó hangulatot kölcsönöz neked.
