Szinte mindenkinek nehéz reggel gyorsan felébrednie. Nagyon nehéz ezt megtenni, különösen hétvégék vagy hosszú ünnepek után: az izmok ernyedtek, a szemek nem nyílnak ki, szeretnék újra feküdni és legalább néhány órát feküdni. Ennek a problémának a kezelése meglehetősen egyszerű, a legfontosabb az, hogy ismerje az utakat.
Utasítás
1. lépés
Ha gyorsan fel akarsz kelni az ágyból anélkül, hogy károsítanád a testedet, azonnal ébredés után nyújtózkodj csukott szemmel. Próbáld meg megfeszíteni az összes izmot, tedd ezt legalább egyszer-kétszer, és akkor azonnal jelentős erőnövekedést és jó hangulat visszatérést fog érezni.
2. lépés
Nyújtsa ki és masszírozza meg a fülek széleit. Rajtuk rengeteg olyan pont van, amelyen a létfontosságú szervek függenek. Ezt többször meg kell tennie, amíg a füle el nem kezd "égni". Miután elvégezte ezt az eljárást, aktiválja a belső szervek munkáját.
3. lépés
Ezután át kell térnie az agy felébresztésére. Ehhez rövid és gyors lélegzetet kell venni az orron keresztül 20-30 másodpercig, hogy az agy oxigénnel telítődjön.
4. lépés
Az összes gyakorlat elvégzése után felkelhet. Az első ilyen ébredés után észreveszi, hogy sokkal könnyebb felkelni, és vidámabbnak érzi magát. Pár perc alatt felkészíti testét az egész napra.
5. lépés
Ezután fel kell készítenie az emésztőrendszert, és ez nagyon egyszerű - egy pohár vizet inni. Sőt, sokkal hasznosabb lesz olvadt vagy mézes vizet inni. Körülbelül fél óra múlva elmehet reggelizni. Ezenkívül tanácsos évente egyszer elvégezni a tisztítási eljárásokat.
6. lépés
Térjünk át a töltésre. Sportolás közben ne vigyük túlzásba, mivel testünk még nem áll készen a stresszre. Csak végezzen egy kis bemelegítést a központi izmokon, körülbelül 5 percig.
7. lépés
Testünk szinte készen áll a következő napra. Most kontrasztzuhanyra van szüksége. Rendkívül hasznos, mert ennek segítségével edződik az erünk, és a test egésze gyógyít, ráadásul egész nap energiát ad Önnek.
8. lépés
Miután befejezte a fizikai felkészülést, áttérhet a spirituálisra. Végül is a hangulatunktól függ, hogy mennyire lesz sikeres a nap. Állj az ablak elé, kívánatos, hogy a napsugarak rád hullanak. Csukja be a szemét, és lassan vegyen be néhány levegőt. Képzeld el, hogy a nap energiája oxigénnel együtt beléd jut. Köszönj a mai napig a fejedben.
