A számítógépek, az örök nyüzsgés korában az emberek megszokták, hogy nem hallgatnak a testükre. Egy álmot dolgoznak át, arra kényszerítve magukat, hogy tegyék azt, amit igazán nem akarnak. Megjelent egy szokás, hogy úgy élem az életemet, ahogyan szeretné, és nem úgy, ahogy fiziológiailag szüksége van rá.
Például, ha megfázik, és megsüketíti testét gyógyszerekkel, ez nem vezet semmi jóhoz, a szervezetnek magas hőmérsékletre van szüksége a rosszindulatú baktériumok elpusztításához. Ezért számos következménye van, például: depresszió, csalódás az életben, testi betegségek.
Figyeljen a teste jelzéseire
Ha este fáradtan érkezel, nincs erőd, ne állíts magadnak ébresztőt reggel ötre. Ez teljesen ellentétes lesz azzal, amit tenni kell az egészségért, a további termelékenység érdekében.
Nincs varázslatos tabletta, másnap reggel csak összetörtnek és elveszettnek ébredsz. Ennek következményei a letargia, az apátia, a motiváció hiánya lesz. Ha a test aludni akar, ad ilyen jeleket - aludjon eleget, állítsa be később az ébresztőt, aludjon jól, térjen vissza.
Alvókötés + füldugók
A hálószobák túlnyomó többségében, ahol éjszakai órákat töltünk, nincsenek megfelelő feltételek az egészséges és teljes alváshoz. Ezért bekötött szemmel kell teljes sötétséget elérni, ez jelentősen javítja az alvás minőségét és kényelmét, az alvási hormon melatonin termelődése ebben az esetben többször gyorsabban és jobban fog bekövetkezni. A füldugók blokkolják a 2. érzékszervet, és hasonló módon hatnak.
Korai kelés szokás
Ha mindennap ugyanazt az ébresztőórát állítja be magának, egyszerre ébred fel, egyszerre feküdjön le, stabil idegi kapcsolatok jönnek létre az agyban. Testünk a szokásokon él, csak azokon. Ha minden alkalommal más időpontban kelsz, máskor fekszel le, lehetetlen erőteljesnek és aktívnak lenni.
Ne próbáljon a figyelem középpontjába állni a híres könyvek úgynevezett "élethackjeire", amelyek azt állítják, hogy ha egy sor reggeli tevékenységet végez, akkor reggel ötkor könnyebb kelni. Ezek mind olyan apróságok, amelyek a stabil szokás és a mód beállításának hátterében gyakorlatilag semmit sem jelentenek.
Ne vigyük túlzásba magukat reggel, ha későn feküdtünk le, ez a legtöbb esetben a hatékonyság és a termelékenység csökkenéséhez vezet. Használjon könnyen használható eszközöket az elalváshoz, például bekötött szemmel és füldugóval. A korai emelkedés fő "trükkje" a stabilitás és a kialakult szokás, a jövőben ez lehetővé teszi a felhalmozott fegyelem felhasználását a tevékenység más területein is.
