A címben szereplő "szükséges" feltételes szó. Mindenki meghatározza, hogy a javasolt lista melyikével próbálkozik meg. A szerző feladata az olvasó inspirálása.
1. Adja fel fizetésének felét jótékonysági célokra.
2. Soha ne hazudj egy nap alatt.
3. Függönyözze le az ablakokat egy hétre, és csak éjszaka hagyja el a házat.
4. Nézze meg a földet egy léggömbből.
5. Ússzon az óceánban.
6. Adj egy barátnak minden ok nélkül ajándékot.
7. Vedd fel a kígyót.
8. Tánc bekötött szemmel.
9. Ültesse és gondozza a növényt.
10. Próbáljon puszta kézzel halat fogni.
11. Festeni egy képet.
12. Énekelje kedvenc dalát kórusban valakivel.
13. Vezessen naplót egy hónapig.
14. Kérjen segítséget egy idegen embertől.
15. zarándokolj el.
16. Találkozz a hajnalral az utcán, nézd meg, ahogy a város felébred.
17. Mondj el egy történetet annak a személynek, akivel különböző nyelveken beszélsz.
18. Lovagoljon.
19. Ne mondja az egész nap az "én" szót.
20. Beszéljen több mint 100 fős közönséggel.
21. Töltse egyedül a napot magával, kapcsolja ki a telefont és a számítógépet.
22. Olvasson el egy könyvet egy ülés alatt.
23. Levelezzen egy barátjával papír levélben.
24. Vigyen be valakit a szülővárosába.
25. Készíts hóembert.
26. Hagyd figyelmen kívül a saját születésnapodat.
27. Látogasson el Afrikába.
28. Csillagos éjszakán hajózzon, vagy üljön le a partra.
29. Töltse a napot a gyerekekkel, hogy megpróbálja megérteni őket.
30. Egy hónap, hogy hostelben éljen.
31. A rosszra jóval válaszolni.
32. A halak etetése.
33. Gyakorolja a lélegzet visszatartását.
34. Sétálj a jégen félelem nélkül.
35. Tanuljon meg egy verset idegen nyelven.
36. Adj kézzel készített dolgot.
37. Egy nap élelem és ital nélkül élni.
38. Fagyjon le egy véletlenszerűen kiválasztott pillanatban, és ne mozogjon 20 másodpercig.
39. Tej a tehenet.
40. Nézzen valamit mikroszkópon keresztül.
41. Fényképezés fekvés közben.
42. Tegyen egy sétát a földalatti labirintusban.
43. Dolgozzon ingyen (például kolostorban).
44. Séta a kötélhídon.
45. Menj a fürdőbe.
46. Masszázsoljon kedvesét.
47. Próbáljon megírni mindent, ami a nap folyamán történt.
48. Szobrozz magadból egy szobrot agyagból.
49. dedikáljon verset szeretteinek.
50. Vegyen részt egy szertartáson (például egy teázóban).
51. Örökbe fogad egy hajléktalan állatot.
52. Törölje a telefonkönyvből az összes számot, amelyet nem tud hívni.
53. Ölelj egy fát.
54. Tapsolja a kezét ujjatlan.
55. Aludj egy sátorban.
56. Békülj meg bántalmazóddal.
57. Lásd az északi fényeket.
58. Tanuljon meg biciklizni.
59. Vezesse a hullámokat.
60. Végezzen kémiai kísérletet.
61. Hajtson végre reggel gyakorlatokat.
62. Indítson el egy sárkányt.
63. Vigyázzon a betegekre.
64. Nézd meg a felhőkarcoló tetejét.
65. Ne nézd az aznapi órát.
66. Látogasson el a sivatagba.
67. Jöjjön elő egy mesével.
68. Írjon tervet az évre, és szakítsa meg.
69. Tanuld meg megtalálni legalább néhány csillagképet az égen.
70. Mássz fel egy fát.
71. Légy részeg a tavasztól.
72. Főzzön ételt a tűz fölött.
73. Belép egy elhagyott házba.
74. Hallja a torok élő énekét.
75. Ismerje meg az anyanyelv történetét.
76. Egy hétig ne nézz a tükörbe.
77. Sétálj mezítláb a nap által fűtött köveken.
78. Csinálj valami jót névtelenül.
79. Elefántot simogatni.
80. Próbáljon saját cipőt készíteni.
81. Vegyen részt régészeti feltárásokon.
82. Tanuld meg két kézzel írni.
83. Gyalog lépje át a határt.
84. Szánjon egy napot egy másik személyre.
85. Távolítsa el a szemetet egy erdőben vagy parkban.
86. Douse magát hideg vízzel.
87. Mássz fel a saját házad tetejére.
88. Próbáljon megrajzolni valamilyen terület térképét.
89. Tanulj meg almát tartani a fejeden.
90. Feküdj le egy nagyon sós víztározó vizén.
91. Ismerje meg családtörténetét.
92. Magad végezz javításokat.
93. Kézzel etesse meg a lovat.
94. Töltse a napot a könyvtár olvasótermében.
95. Mosolyogj a napra.
96. Segítsen egy idegennek.
97. Látogassa meg a gyárat.
98. A haj elengedése.
99. Kövesse saját lépteit.
100. Gondolj Istenre.
