Egy személy sok érzelmi állapotot él át. A szomorúság érzése mindenki számára ismerős. Sőt, még azt gondolják, hogy bizonyos esetekben hasznos - hány csodálatos művet írnak költők és írók "csendes szomorúság" állapotában. De a pszichológusok arra figyelmeztetnek, hogy ez egy negatív színű érzelem, amely depresszióhoz vezethet, és jobb, ha megszabadul tőle.
Utasítás
1. lépés
Ha valamilyen oknál fogva szomorú vagy, valószínűleg nem szabad sokáig örülnöd ennek az érzésnek. Ehelyett segítse testét a nem kívánt gondolatok és érzések kezelésében. Kezdjen egy csésze gyógyteával vagy C-vitaminnal ellátott lével, amely a tudósok szerint segíthet a stressz enyhítésében. Ha akarsz, ehetsz valami ízleteset, ami külön örömöt okoz neked. Például az endorfinokat tartalmazó banán vagy csokoládé emelheti a hangulatát. Az elnyomás és a rossz hangulat eltűnhet, ha élénk fényeket kapcsol be a lakásában. A fürdés vagy a séta a friss levegőn szintén segíthet a kikapcsolódásban és kikapcsolódásban, még nagyon rossz időben is.
2. lépés
Próbáljon meg olyan embert találni, akivel beszélgethet, szívből beszélgethet, és megoszthatja gondolatait és tapasztalatait. Ha nincs kivel beszélgetni, akkor a pszichológusok még azt is tanácsolják, hogy "sírjanak" a párnába, mert régóta bebizonyosodott, hogy a könnyek kitisztítják a gondolatokat és megkönnyebbülést hoznak. Amikor pedig jobban érzi magát, próbáljon elaludni, mivel az alvás és a pihenés a legjobb gyógyszer sok pszichológiai probléma kezelésére. Lefekvés előtt nyissa ki az ablakot: a friss levegőtől nyugodtabb és vidámabb lesz.
3. lépés
Tegyen fel szép zenét és dobja el a felesleges gondolatokat. Aligha érdemes ásni, kényszeresen gondolkodni a nehezteléseken és a vereségeken. Mindez a múltban volt, a holnap pedig új nap, amely kellemes meglepetéseket okozhat. Gondolj arra, hogy sok jó dolog van az életedben, és még mindig képes vagy még valamire. Vagy egyszerűen elolvashat egy érdekes, könnyű könyvet, mert az is lehet barátja.
4. lépés
A közelgő depresszió elleni küzdelem bevált módja a sport. Próbáljon legalább néhány gyakorlatot elkezdeni. Az úszás, a röplabda, az erőnlét, a futás és még a gyaloglás is csodákat tesz: ez a fajta fizikai fáradtság általában kielégítő. Minden nehéz munka azonban segít legyőzni a szomorú gondolatokat. Még a bútorok átrendezését is javasoljuk. Az új enteriőr kellemes változatot hoz az életedbe, és az izmok megkapják a munkájukat.
5. lépés
Bármely nő élvezni fogja a jó vásárlási utat. Jobb, ha egy barátoddal mész: kényeztetni fogod magad, és a szíved legszívesebben beszélsz. Célszerű kikapcsolódni, és előállni valami könnyed és könnyelművel.
6. lépés
Találjon magának érdekes tevékenységet - azok az emberek, akik elfoglaltak azzal, amit szeretnek, ritkán esnek depressziós állapotba.
