A maszturbáció mindig és mindenhol létezett. Az emberek elsöprő többségének volt tapasztalata serdülőkorban. Általános szabály, hogy ez egy előzetes szakasz a valódi szexuális kapcsolatokra való áttérés előtt. A maszturbáció azonban gyakran rögeszmévé válik, amikor az ember nem tudja visszautasítani. A probléma megoldásához képesnek kell lennie arra, hogy uralkodjon magán, valamint változtasson az életmódján.
Tevékenység
A maszturbáció a testben felhalmozódott energia felszabadításának egyik módja. Ha el akarja hagyni ezt a módszert, meg kell találnia magának egy olyan aktív foglalkozást, amely teljesen elnyeli Önt. Növelje fizikai aktivitását, például kemény munkát a kertben vagy a ház körül. Sportoljon, kezdje el meglátogatni az edzőtermet. Végezzen néhány pihentető gyakorlatot, például jógát vagy meditációt. Mindezek segítenek oldani a feszültséget és csökkenteni a maszturbálás szükségességét. Próbáld meg energiáidat is a kreativitásba irányítani, tanulj meg hangszeren játszani, festeni, vagy kezdj verset írni. Ezt a folyamatot szublimációnak nevezzük, ez segít a szexuális vonzalom energiájának nem ösztönös tevékenységi formákba való átterelésében.
Tervezés
Napközben vigyázzon magára, előre tervezze meg cselekedeteit. Határozza meg, mikor gondolkodik leggyakrabban a maszturbáción. Legyen kész elnyomni az ilyen vágyakat. Például, ha ilyen gondolatok támadnak reggelente, akkor ébredjen fel egy idő múlva, hogy egyszerűen megfossza magától a szabadidőt. Az éjszakai vágyakat vagy a lefekvés előtti vágyakat erőteljes fizikai aktivitással, például felhúzásokkal vagy fekvőtámaszokkal lehet elfojtani. Ilyen stressz után a testnek pihenésre lesz szüksége, ami segít gyorsabban elaludni. Létrehozhat egy részletes menetrendet is a napjára, meghatározva, hogy mit és mikor fog csinálni. Ez teljesen elvonja a figyelmét a felesleges gondolatokról.
Pornó
A pornó videók megtekintése a maszturbáció gyakori kiváltója. Az ilyen anyagok maximális elérhetősége bizonyos embereket bizonyos függőséget okoz tőlük. Ha szokása az Internet releváns webhelyeinek felkeresése, próbálja meg megvédeni a számítógépet tőlük. Telepítsen olyan programokat, amelyek blokkolják az erotikus tartalmat, konfigurálják a böngészőt bizonyos webhelyek blokkolására. Szabaduljon meg a számítógépén tárolt pornó anyagoktól. Próbáld meg a számítógépet például a nappaliba tenni, ahol sokáig nem lehet egyedül.
Akaraterő
Bármilyen módszerrel is megállítja a maszturbációt, ne feledje, hogy mindenekelőtt az akaraterődön múlik. Ha nincs elég vágyad megállítani, semmi sem segít. Az akaraterőt viszont sokféleképpen lehet növelni. Például számos tanulmány azt mutatja, hogy az akaraterő közvetlenül kapcsolódik a szervezet glükózszintjéhez. A szükséges szinten tartása érdekében biztosítson magának napi cukorbevitelt. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt, valamint bármilyen más növényi ételt.
