A meditátor állapotának egyik szanszkrit definíciója tudatosságot jelent. Az éberség, a jelen pillanatban való feltétel nélküli tartózkodás nemcsak Padmasanában gyakorolható, hanem olyan szokásos tevékenységek során is, mint például a teázás társaságban vagy egyedül.
Szükséges
- - jó minőségű laza tea
- - teáskanna
Utasítás
1. lépés
Itt nem arról van szó, hogy elsajátítsd a japán teaceremónia összetett szertartásait, hanem arról, hogy egy napon odafigyelsz arra, hogy mit csinálsz, amikor teát főzöl. Elővesz egy teáskannát, bekapcsolja az elektromos vízforralót, hogy felforralja a vizet, és kinyit egy zacskó tealevelet.
2. lépés
Az összes mozdulatot automatikusan, öntudatlanul hajtja végre, miközben az elme rendhagyó gondolatfolyam kegyelmében marad, sajnálja a férjével való reggeli veszekedést és a lázas terveket a következő óra munkaidőre. Nem állíthatja meg őket, de megpróbálhatja átirányítani a figyelmét.
3. lépés
Az elme felszabadítása, pihenése érdekében forduljon az érzékekhez. Használd mind az ötöt. Nézd meg, mi van a kezedben, az edények alakjára és színére, érezd a porcelán simaságát vagy a terrakotta érdességét, az anyag súlyát és hőmérsékletét. Ne próbálja megnevezni vagy összehasonlításokat tenni, csak jelölje meg őket.
4. lépés
Hallgassa meg a forrásban lévő víz és a levelek suhogásának hangját, amikor a teáskanna aljára hullanak. Figyelje a kezét, miközben a teát önti a csészékbe, és figyelje az aromás gőz emelkedését. A buddhista hagyomány szerint ez a fizikai környezet tudatosságának szintje.
5. lépés
Ügyeljen a légzésére. Gyakrabban fordult elő, amikor belélegezte a tea aromáját? Mélyebb lettél? Hosszabbítsa meg a pillanatot, élvezze. Igyon egy kortyot, és megkóstolja az italt. Érezd az örömöt úgy, ahogyan érzed. Figyelje meg, hogyan reagál a teste testileg és érzelmileg, és érezze a pihentető meleget. Ez már önmagának és testének tudatossága, ez egy fontos lépés az elmének a meditatív gyakorlatban való felszabadítása felé vezető úton.
