A pánik pszichológiai állapot, válasz egy fenyegetésre. Az akut félelem, izgalom és a veszélyes helyzet bármilyen eszközzel való elkerülése iránti kontrollálhatatlan vágy rohamaként jelenik meg. Ha hagyja, hogy a pánik eluralkodjon rajtad, könnyen elveszítheti a helyzet irányítását és megakadályozhatja saját üdvösségét.
Utasítás
1. lépés
Megérteni, hogy milyen viselkedés az élet nehéz pillanataiban - terrorfenyegetettség, áradás, földrengés, hajótörés stb. - helyesnek tekinthető, rajzoljon képzeletében raftingot egy viharos hegyi folyón. Ha hirtelen kiesne a csónakból, mit tenne, hogy megmeneküljön? Integetni a kezét, kiabálni - így csak kortyol a vízen, és elkerülhetetlenül az aljára megy. Ha csoportosul, koncentrál és elmegy az áramlással, a vízáramlás egy csendesebb területre visz.
2. lépés
Az elme jelenlétének fenntartása érdekében bármilyen kritikus helyzetben húzza össze magát, és világosan képzelje el, milyen lépéseket kell tennie ebben a pillanatban. Gondoljon vissza minden sürgősségi útmutatóra, amelyet valaha is olvasott és tanult, és próbáljon megnyugodni és megnyugtatni másokat.
3. lépés
A szorongás a test természetes reakciója, amely védelmet nyújt az ijesztőnek és veszélyesnek tűnő ellen. Ne dramatizálja túl a helyzetet. Fokozott szorongás és izgalom esetén természetesen a lehető legrosszabb forgatókönyvre számít, és alábecsüli képességeit. Természetesen nem törölheti az érzéseket, és nem mondhatja az agyának, hogy hagyja abba az aggódást. Az ember karakterének ereje azonban nem az érzéseinek irányításában nyilvánul meg, hanem abban, hogy kritikus helyzetben helyesen cselekszik. Annak érdekében, hogy a veszélyérzet ne növekedjen, ne képzelje el a legrosszabb esetet. Megtanulhatja megteremteni a belső biztonságot, művelheti magában. Soha nem lehet tudni, milyen problémák fordulnak elő az életben, egy magabiztos ember képes megbirkózni a legszörnyűbbekkel is.
4. lépés
Gyakorold a problémamegoldást. Még akkor is, ha első látásra a felmerült probléma abszolút reménytelennek tűnik, vessen egy pillantást kívülről, próbáljon meg felsorolni egy megoldási lehetőséget. Ha nem talál kiutat, és a pánik és a rémület túlmutat minden lehetséges határon, ne habozzon segítséget kérni azoktól, akikben megbízik, vagy szakemberektől.
