Az életben gyakran előfordulnak olyan helyzetek, amikor meg akarod osztani tapasztalataidat egy szeretett emberrel, baráttal, főnökkel vagy egy idegenrel, akinek erős befolyása volt. Előfordul, hogy a helyzet ugyanakkor nem teszi lehetővé, hogy kifejezzük érzéseinket, vagy nem tudjuk, hogyan kell ezt megtenni. Mi a teendő ebben az esetben? Példa erre a viszonzatlan szerelem helyzete is, amikor nincs mód megvallani az érzéseit.
Így történik, hogy egyszerűen lehetetlen bármilyen érzést kifejezni. Vagy előre tudjuk, hogy a másik nem fogadja el őket, vagy a helyzet egyszerűen értelmét veszti a személyes beszélgetést ebben a témában. És sok mindent kifejezhet. Ez lehet kimondatlan érzés a szeretett ember iránt, sértődés a barát iránt, és agresszió a főnök felé.
Vannak azonban olyan módszerek, amelyekkel ugyanazt a vagy majdnem ugyanazt a hatást érheti el, mint ha személyes, őszinte beszélgetést folytat valakivel az Ön számára releváns témákban.
Jelentős személlyel folytatott mentális beszélgetés, pszichoterapeuta irányításával
El kell képzelnie a kiválasztott személyt egy székre, bizonyos távolságra magától, és el kell kezdenie mindent, amit mondani szeretne.
Ha így cselekszel, akkor valamilyen szinten valóban kommunikálsz az illetővel, és továbbadod neki az érzelmeidet és érzéseidet. Valakire gondolva láthatatlan érzelmi kapcsolatot épít ki, amelyet ebben az esetben a személyes kapcsolattartás helyettesítésére használnak fel.
Emlékszel azokra az időkre, amikor csak gondoltál valakire, hogyan hívott fel téged néhány másodperc múlva? Vagy aggódó előérzetei voltak valakivel kapcsolatban, és később valóban kiderült, hogy az illető nehéz helyzetben van? Ez azt bizonyítja, hogy az információátadás nemcsak személyesen lehetséges.
Tehát azzal, hogy érzelmeivel beszél az ember előtt, akit bemutatott maga előtt, érzelmi kapcsolatot épít ki, és lehetősége van kifejezni minden érzelmét. A pszichoterapeuta ebben az esetben ennek a kapcsolatnak az erősítőjeként szolgál, és segít a tapasztalatok összes árnyalatának megvalósításában. Harmadik személy jelenlétében érezheti azt is, hogy az Ön számára jelentős személy hogyan reagál arra, amit mond. Egy ponton kezdi érezni, hogy mennyit fogad el, milyen érzelmekkel reagál, zavartnak vagy ihletettnek érzi magát.
Sok esetben, ha sok érzelmi ellentmondást oldott meg magában, akkor a későbbi valódi találkozás ezzel a személlyel kellemesen meglep, mivel munkája eredményei megjelennek benne.
Írásban fejezheti ki érzéseit
Ha nincs lehetősége terapeutával dolgozni, akkor ezt a folyamatot maga végezheti el. Ehhez vegyen egy papírlapot, és mentálisan szólítsa meg a választott személyt, írjon egy levelet mindarról, amit el akar neki közvetíteni. Legyen teljesen őszinte. Leírhatja negatív érzéseit, és azokat az elvárásokat, amelyek esetleg nem teljesültek, és reményeit, amelyek vannak. A lényeg itt az, hogy folyamatosan hallgass az érzéseidre, és kapcsolatban legyél önmagaddal. Hozzá kell tenni, hogy a levelet nem szükséges elküldeni.
Érzéseik ilyen tanulmányozása után a kapcsolat jobb irányba változik. Maga is másképp kezd reagálni: kiegyensúlyozottabb, nagyobb megértéssel és bölcsességgel.
