Mindannyian szeretnénk kezelni magunkat és kezelni az érzelmeinket. Sajnos ez nem mindig így van. De az ókori görögök már tudták, hogyan kell megtanulni egy ilyen szükséges művészetet, és a keleti országokban még a kisgyermekeknek is megtanították az önuralom képességét.
Utasítás
1. lépés
Mindenekelőtt önszabályozásra, a jó hangulat fenntartásának képességére, a neuropszichikus stressz enyhítésére, megtanulni hallgatni önmagát, testét és irányítani.
2. lépés
A keleti országokban ezt a készséget meditációnak hívják, pszichológusaink autótanulásnak hívják. Például, ha fázik, ne "zsugorodjon", fokozva a hideget, hanem egyenesítse meg a vállát, és adja meg a parancsot az agyának: "Egyáltalán nem fázom. Melegnek érzem magam."
3. lépés
Ne próbálja azonnal ellenőrizni testének fizikai állapotát. Kezdje az érzelmeinek irányításával. Amikor egy érzelem felmerül (negatív érzelmet jelentünk számodra - ésszerűtlen félelem, szorongás, irritáció stb.), Próbáld meg nem hagyni, hogy növekedjen.
4. lépés
Vezesse át figyelmét egy másik vállalkozáshoz, de nem kevésbé sürgős problémára. Például nem tetted le a vizsgát, és aggódsz emiatt, ne feledd, hogy holnap randizni megy, de nincs mit viselnie, és el kell mennie a boltba vásárolni.
5. lépés
Használjon olyan módszereket is, amelyek célja a felmerült érzelem kioltása. A konkrét izmok és izomcsoportok ellazítására szolgáló gyakorlatok segítenek itt. Feküdj a hátadon, és fokozatosan engedd el a feszültséget a sarkadtól az arcizmaidig. Ismételje meg magának: "Nyugodt vagyok, a lábam kipihent, a kezem ellazult, könnyűnek és nyugodtnak érzem magam …"
6. lépés
Az érzelmek irányításával tanulja meg a viselkedését is. Figyelje meg magát három-négy hétig. Határozza meg azokat a nem megfelelő viselkedéseket, amelyektől meg akar szabadulni. Gondoljon arra, hogyan kell „helyesen” reagálnia. És alakítsa ki azt a szokást, hogy helyesen cselekszik, megfelelő módon. Ehhez folyamatosan ellenőriznie kell a helyzetet, és nem szabad hagynia, hogy az érzelmei eluralkodjanak.
7. lépés
Természetesen nem könnyű feladat megtanulni, hogy mindig és mindenhol irányítsd magad. De amikor ezt megtanulod, az élet nyugodtabb és vidámabb lesz. Ezenkívül önmagad megértésével jobban megértesz másokat.
