Ha egy személy nem tudja, hogyan kell időben megállni és pihenni, akkor a következmények súlyosak lehetnek. Az egyik a kiégés. Érzelmi és fizikai kimerültség. Ennek elkerülése érdekében ki kell töltenie a napját, és alternatív tevékenységeket kell végeznie.
Utasítás
1. lépés
Keményen meg kell dolgozni pihenés előtt. A pihenés pihenés. És lehetetlen, ha nem volt feszültség. Amikor a munka félszeg, akkor a többi rossz minőségű lesz. A különböző terhelések váltakozása az igazi pihenés. Bekapcsolhatja az időzítőt a munkához. A legeredményesebb idő 40-45 perc, utána 5-10 percet pihenni kell. Változtassa a fizikai mentálisra. Vagy szellemi, ülő munka az aktív cselekvésekért.
2. lépés
Készítsen tervet nemcsak a munkára, hanem a pihenésre is. Képesnek kell lennie az idő megfelelő elosztására: feladja a pazarló energiát; megérteni, hogy mely kérdések elsődlegesek és melyek másodlagosak; tudja, mennyi időbe telik az egyes esetek. A legeredményesebb idő a reggel, ezért a legjobb, ha a fontos és összetett feladatokat még dél előtt ütemezi. A fennmaradó idő pedig kevésbé legyen elfoglalva a kötelező hosszú pihenéssel. A héten egy napnak teljesen szabadnak kell lennie.
3. lépés
Írjon naplójába mindent, amit a közeljövőben szeretne csinálni: menjen el a medencébe, nézzen meg egy új filmet a moziban, fogyasszon el egy finom süteményt a kedvenc kávézójában. A lista tetszőleges lehet. A lényeg, hogy örömet okozzon. A héten - ezek apró örömök, és a szabadnap, amelyet teljes egészében a munkával ellentétes tevékenységekre szánhatunk. Fontos megérteni, hogy a pihenés nem kiváltság, hanem szükségszerűség.
4. lépés
A friss levegőn járás nagyszerű lehetőség arra, hogy oxigénnel gazdagítsa testét, kinyújtja a lábát, és útközben gondoljon végig kollégája ötletén vagy javaslatán. Ha nem lehet a parkba menni, akkor az utat közlekedéssel helyettesítheti egy sétával.
5. lépés
Fontos megérteni, hogy a jó pihenés energiát jelent a nagyszerű munkához. És gyakrabban átgondolni, hol töltse fel. Ez lehet pozitív ritmikus zene, teniszezés vagy biliárdozás, vagy csak egy kényelmes helyzet a székben csukott szemmel. Kezdje a fő tevékenységi területtel, és értse meg, mi lehet élvezetes.
6. lépés
Ne spóroljon a nyaralásával. Ha kis engedékenységeket ad magának, és megjutalmazza magát a kemény munkáért, akkor a fáradtság hetekig vagy hónapokig nem halmozódik fel. Akkor nagyon nehéz felépülni, és sokkal több pénz és idő kell hozzá. Jobb, ha nem hajtod ki magad a kimerültségig, és időben elrontod magad. Sőt, amikor a művet különös szenvedéllyel és buzgósággal szeretik, és valahol friss energiát kell bevinnie. Ha nincs hobbi, akkor mindenképpen találd meg. És tedd rendszeresen és céltudatosan. Csak így lehet jó eredményeket elérni a munkában, és az élet teljes és boldog lesz.
