A napi negatív gondolatok és tapasztalatok negatívan befolyásolják testének általános egészségi állapotát. Az időben történő kikapcsolódás segít elfeledkezni róluk, vagy más szögből tekinthet az aggasztó helyzetre.
Utasítás
1. lépés
A stressztől a következő módon szabadulhat meg. Vegyen be egy kényelmes pozíciót az Ön számára, és kezdje el mérsékelten belélegezni és kilélegezni az orrán keresztül. Ugyanakkor a testnek nem szabad feszülnie. Miután elsajátította a lassú légzés technikáját, váltogathatja testének feszültségét és ellazulását. A légzőgyakorlatok lényege, hogy a figyelmedet a negatív gondolatokról a saját légzésed irányítására helyezzük át.
2. lépés
A zene jó módszer a stressz enyhítésére. Hallgasson vagy játsszon maga egy hangszert. Az éjszakai nyugtató jellegű zeneszámok hallgatása egészségjavító hatású. Amikor zeneterápiás foglalkozáson vesz részt, engedje szabadjára fantáziáját. Álmodjon az óceánparti bungalókról vagy a Chanel téli kollekciójának kedvezményeiről.
3. lépés
A stressz pillanatai nemcsak az érzelmi, hanem a testi egészségét is befolyásolják. A masszázs eszközök segítenek az izmok feszességének feloldásában. Dörzsölhetik a vállát, a lábát, a nyakát. Ha a helyzet megengedi, vegyen egy pihentető fürdőt levendula illóolajjal. A vízi eljárások elvonják a figyelmét a bosszantó gondolatoktól és enyhítik a testet a stressztől.
4. lépés
Előfordul, hogy a helyzet feszült a munkahelyen, és nincs lehetősége használni a fenti tippeket. Ebben az esetben vállalja a rutinszerű monoton üzletet. Menjen végig az asztalon található mappákban, rendezze a dokumentumokat, rendezze a rendező rendetlenségét. Röviden, tegyen meg mindent, ami koncentrációt igényel. Ez segít abban, hogy ne merüljön el teljesen a felmerült problémában. Ha ez nem működik, vonja el a figyelmét a testmozgásról. Mozgassa a hűtőt a jobb saroktól a bal felé, mossa meg a padlót, változtassa meg az irodai fikusz helyét.
5. lépés
A helyzetek és az egyéni preferenciák függvényében kiválaszthatja a legoptimálisabb módszert. A legfontosabb az, hogy szisztematikusan alkalmazzuk, mert az a képesség, hogy ne engedje meg magát az ön által érzett izgalomnak, lehetővé teszi, hogy elkerülje a helytelen és sietve hozott döntéseket.
