A munkahelyeden nagyon mozgalmas napod, heted vagy akár egy hónapod volt. Ezt még egy kicsit érzed, és idegösszeroppanásod lesz, vagy egyszerre veszekedsz mindenkivel, aki körülvesz. Annak érdekében, hogy a helyzet ne kerüljön erre a pontra, csak meg kell tanulnia, hogyan kell pihenni és felépülni.
Szükséges
- - aromalámpa, füstölők,
- - zene,
- - zöld tea,
- - könyv.
Utasítás
1. lépés
Amikor hazajössz, vegye le a mozgást akadályozó ruháit, váltson át kényelmes otthoni ruhára vagy pizsamára, és feküdjön le az ágyra. Feküdj ott néhány percig, álmodozol valamiről. Játszhat nyugtató zenét vagy természeti hangokat, képzelje el, hogy nem otthon van, hanem a tengerparton, az erdőben vagy bárhol, ahol békésnek és biztonságban érzi magát.
2. lépés
Vegyél füstölőt vagy gyújts meg egy füstölőt. Olvasson el egy érdekes könyvet, vagy nézzen meg egy szórakoztató tévéműsort. Igyon egy bögre zöld teát vagy fekete menta teát. Segít pihenni és kellemesen felmelegíteni a testét.
3. lépés
A tánc jó kikapcsolódási lehetőség. Ezek során a fej megszabadul a felesleges gondolatoktól, az endorfinok termelődnek a testben, és relaxáció következik be. Nem szükséges éjszakai klubba menni, otthon akár hangosabban is bekapcsolhatja a zenét, meghúzhatja a függönyt és táncolhat, anélkül, hogy kíváncsiskodó tekintetek zavarban lennének.
4. lépés
A testmozgás a fizikai megterhelés miatti relaxációnak is tulajdonítható. Ezek során szünetet tart a napi problémáitól, és tisztázza gondolatait. Elmehet futni a közeli parkba, vagy kerékpározni.
5. lépés
A relaxáció jó és nagyon gyakori módja a meditáció. Természetesen nem valószínű, hogy az első alkalommal képes leszel teljesen és teljesen ellazulni neki köszönhetően. De rendszeres edzéssel, napi pár perctől kezdve, teljes elsajátítást nyerhet e gyakorlatban. Vásároljon kényelmes meditációs szőnyeget és szellőztesse ki a szobát. Vegyen fel egy lassú nyugtató zenét, és kezdje el.
6. lépés
Ha egyedül maradva nehezen téríti el a gondolatait a munkától és teljesen ellazul, hívja meg barátait látogatásra. Még jobb, ha elmegy velük egy étterembe vagy moziba. A környezetváltás nagyszerű a felesleges gondolatok kikapcsolására és kiküszöbölésére is. Ami a legfontosabb: próbáljon meg segíteni magán, ha úgy érzi, ideje szünetet tartania. Egyetlen munka sem éri meg a stresszt, mert hatással lehet a másokkal való kapcsolataira és az egészségére.
