Amikor nincs vágy bizonyos feladatok elvégzésére, fontos tudni, hogyan kényszerítsd magad cselekvésre. Ebben segít az önmotiváció, amely 6 alapvető motivációs technikát tartalmaz.
Utasítás
1. lépés
Először írja le, mit kell tennie. A vágynak nem szabad elmosódnia, teljesnek kell lennie, és konkrét eredménynek kell lennie.
2. lépés
Képzelje el a jövő eredményét. Csukd be a szemed, és játszd le a fejedben azokat az eseményeket, amelyek segítenek elérni a kívánt célt. Ez a technika segít megfogalmazni a terv végrehajtásához szükséges cselekvési láncot.
3. lépés
Ne feledje, hogyan kezdődött az egész. Gondoljon arra, mennyit ért el a siker felé vezető úton. Általában ez a gyakorlat nagyon hasonlít az előzőhöz, csak most nem jövőbeli, hanem múltbeli sikereket képzel el. Ez a technika lehetővé teszi, hogy lássa, mennyit értek el ebben a konkrét esetben.
4. lépés
Írjon egy darab papírra egy listát az összes lépésről, amelyet meg kell tennie az eredmény elérése érdekében. Ezután egy új lapon bontson minden lépést többre. Meg kell osztani a lépéseket úgy, hogy a lista minden eleme megfeleljen egy egyszerű műveletnek, amelyet 1-2 órán keresztül folyamatosan lehet végrehajtani. Amellett, hogy ez a technika egy összetett feladatot több egyszerűre bont, az önmotivációban is fontos pszichológiai feladatot lát el. Mégpedig a cél specifikációja. Ismeretes, hogy az emberi agy nem érzékeli az elvont feladatokat, ezért egy terv elkészítése segít közelebb kerülni a terveinek gyorsabb teljesítéséhez.
5. lépés
Állítson be esedékességi dátumot a feladatlista minden eleméhez. Ennek a technikának a betartása kötelező, mivel meghatározott időkeret nélkül az ügyet folyamatosan későbbre halasztják. Az időzítésben van egy fő szabály: a kitűzött határidőket meg kell szorozni 2-vel. Ezt azzal magyarázzák, hogy az emberi természet hajlamos folyamatosan eltúlozni saját erejét. Ezért nem mindig lehet pontosan kiszámítani a feladat elvégzéséhez szükséges időt. Éppen ezért kidolgozták a "szabály kifejezések 2-vel való szorzásának szabályát".
6. lépés
Kezdje a kidolgozott terv szerint cselekedni. Minden mikrotaskot megszakítás nélkül kell végrehajtani, csak a feladatok között lehet szünetet tartani. Ügyeljen arra, hogy a befejezett műveletet áthúzza a listáról. Fontos, hogy minden cselekedetet a végére vigyünk, csak ebben az esetben garantált a kívánt elérése.
