A pánik érzését sok ember ismeri. Nem csak megmérgezi az életet, hanem veszélyeztetheti is - pánikban az ember elveszíti képességét, hogy megfelelően reagáljon a helyzetre. Hogyan lehet megtanulni a nyugalmat, a nyugalmat és az önuralmat?
Utasítás
1. lépés
A pánik érzésének fő oka az emberi önzés. Valaki nem fog ezzel egyetérteni, de ha megnézi a probléma gyökerét, megértheti, hogy minden félelem és aggodalom oka az emberi "én". Szüksége van egy okra a pánikba - például attól fél, hogy rosszul néz ki, és aggódik, hogy mit gondolnak rólad. De ha mélyen közömbös lennél az iránt, hogy ki és mit gondol vagy mond rólad, nem lenne pánik. Ezért a következtetés - meg kell változtatnia a hozzáállását azzal kapcsolatban, ami körülvesz.
2. lépés
Ne aggódj, ha valaki rád gondol. Például az utcán jársz, és úgy tűnik számodra, hogy mindenki rád néz, értékeli a küllemedet és a ruhádat. Elpirulsz, zavarba jönsz, leengeded a tekinteted, felgyorsítod a lépést … Ha ez a helyzet ismerős számodra, kezdd el megváltoztatni magad tőle. Először is vegye fel azt a hitet, hogy a járókelők mélyen közömbösek irántad, mindenki a gondolataival és tetteivel van elfoglalva. Érdekelnek azok az emberek, akik találkoznak veled? Alig. Ugyanígy nem figyelnek rád. Közömbösek irántad, nem néznek rád. És ha mégis, csak azért, hogy ne ütközzön beléd.
3. lépés
Tanulja meg, hogy nyugodtan érezze magát az utcán. Soha ne rohanjon, legyen nyugodt és kimért a lépése. Ha mielőtt elzárta magát az emberek elől, akkor most változtasson a helyzeten - kezdje el saját maga nézni őket. A tekintetedben csak érdeklődésnek, kíváncsiságnak, de nem megbecsülésnek kell lennie. Ne ítélj, csak figyelj. Van itt egy titok: ha érdeklődve nézel egy emberre, az soha nem fog viselkedni veled szemben agresszíven. De ennek csak egy élénk érdeklődésnek, a világot tanuló gyermek kíváncsiságának kell lennie. Ez a gyakorlat segít megnyílni, megszabadulni a belső feszültségtől. Ha a tekintetedre reagálva egy ember rád néz, semmiképpen sem engedi elhamarkodottan a szemed, ne bújj el. Csak mosolyogj és menj tovább.
4. lépés
Készítsen listát arról, hogy mi zavar, idegesít. Munka, kapcsolatok munkatársakkal, főnökökkel, barátokkal, házastárssal … Találj meg mindent, ami pánikba ejt. Ezután módszeresen, közvetlenül a listán kezdjen el gondolkodni azon, mi fog történni, ha a legrosszabb félelmei beigazolódnak. Például attól tart, hogy elbocsátják a munkájától. Oké, képzeld el, hogy kirúgnak. Vajon ez a helyzet lesz a világ vége az Ön számára? Végül is nem, mindig találhat magának másik munkát. Jobb vagy rosszabb is. Ezért nincs értelme kínozni magát és aggódni. Jól végezze a munkáját, de ne aggódjon miatta. És így tovább a lista minden eleméhez. Ne feledje, hogy sok félelmet nem kell megvalósítani. Például attól tart, hogy gyermekét elütheti egy autó, robbanhat a konyha a konyhában stb. stb. Először meg kell szabadulnia az ilyen ostoba félelmektől.
5. lépés
Ne feledje, hogy a legrosszabb része fél, ideges, aggódik, pánikba esik. Ne táplálja, ne támogassa. Kerülje el szándékosan a rossz gondolatokat. Érezze erejét, képességét minden nehézség leküzdésére. Próbáljon optimista lenni - remélje a legjobbat, de ne aggódjon, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy várta. Csökkentse ambícióinak és törekvéseinek szintjét, ez segít megszabadulni egy hatalmas élményrétegtől. Sétáljon többet a természetben, menjen színházakba, múzeumokba, olvasson jó könyveket. Koncentráljon a jóra, és saját kézből tudja meglátni, hogyan fordul jobbra az élete.
