A prostráció meglehetősen homályos kifejezés, még nem depresszió, de már nem lehet vidámnak és energiával telinek nevezni az embert. Gyakran a közönséges lustaságot a meghajlás indokolja, de nem ritkábban az ember rendkívüli fáradtságban van. Ha nem húzza össze magát, a depresszió nem kerülhető el.
A prosztatálás súlyos fáradtság állapot, amelyet meghibásodás, mások iránti közöny és események kísérnek. Gyakran ez a betegség egy betegség után következik be, amikor a test éppen helyreállítja funkcióit. A modern világban a pihenés és az újraindítás képtelenségével intenzív munka után szabadnapok, súlyos stressz és eredményhiány nélkül lehet leborulni. A hanyatlásnak számos oka van, de sokkal kevesebb kiút van.
A leborulás okai
Néha lehetetlen kideríteni a pontos okot, és maga a személy ebben az állapotban nem hajlik az önvizsgálatra. De a szeretteik elvesztése, az elválás, a nehéz vagy nem szeretett munka előbb-utóbb összeomláshoz és hajlandósághoz vezet valamihez. Más szavakkal, a leborulás akkor következik be, amikor az ember nem kapja meg a várt eredményt, és a ráfordított erőfeszítés sokkal nagyobb, mint az eredmény.
Általában a leborult ember szemrehányást kezd el az elpazarolt idő miatt, a rokonokat gyakran lustasággal, figyelmetlenséggel, motiváció hiányával is vádolják, ami rontja az állapotot. Igen, nehéz hétköznapinak lenni, és még inkább fáradtnak lenni a modern világban, ahol az internet gyönyörű életet mutat, sikeres embereket, beszélnek a motivációról és a motivációról, és úgy tűnik, hogy te vagy az egyetlen ember a földön, aki nem tud megbirkózni egyszerű feladattal. De ha nem szeded össze magad és nem segítesz magadon, akkor van esély arra, hogy senki sem segít. Ezért gondosan figyeljük magunkat a meghajlás szempontjából, és annak első jelére kiszabadulunk belőle.
1. feladat: aludjon eleget
Gyakran a leborulásnak teljesen banális és könnyen eltávolítható oka van - krónikus alváshiány. a megfelelő alvás érdekében egyáltalán nem szükséges pihenni menni. Csak a házimunkák, a munka és egyéb okok ellenére kezdjen korán lefeküdni. Reggel valamivel később felébredhet, ha elhanyagolja a sminket (tanács természetesen nőknek). Nos, töltse a hétvégét az ágyban egy könyvvel, érdekes pozitív filmekkel és pizzával. Az alvás kiváló gyógymód a fáradtság ellen, még az orvosok is azt tanácsolják a lábadozóknak, hogy többet aludjanak. Nem kell szemrehányást tenni magának egy rendezetlen ház, egy meg nem készített ágy miatt - ebben az állapotban a hatékonysága rendkívül alacsony, ezért nyugodt lelkiismerettel feküdjön le. Ha lehetséges, kérjen mini nyaralást legalább pár napra.
2. cél: növelje a fizikai aktivitást
Amikor mozogsz, az endorfinok felszabadulnak. Mindig működik, ami azt jelenti, hogy minél több a fizikai aktivitás, annál jobban érzi magát. De fontos, hogy ne vigyük túlzásba, különösen az elején. Elég lesz sétálni egy erdőben, parkban vagy téren. A munkából gyalogosan rövid, de nem a legszebb útvonalon hazaérve nem számít, pozitív érzelmekre van szükség, és nem sétára az úton vagy a garázsokban. Bár ha szép utcák mentén építünk egy útvonalat, kényelmes járdákkal, elpakoljuk sportcipőit és ruháit, a táskájában pedig van egy termosz teával, akkor egy ilyen hazautazás kétségtelenül előnyös lesz. Kicsit később előfizetéssel vásárolhat fitnesztermet, táncstúdiót, beiratkozhat más sportrészlegekre.
Mit lehet tenni kiegészítve és párhuzamosan:
- Változtassa meg a képet: festse a haját, készítsen új frizurát, cserélje ki a szekrényét. Válasszon ki egyet vagy egyszerre.
- Menj útra. Nem kell jegyet vásárolnia egy másik országba, elkezdheti felfedezni városát.
- Szerezzen háziállatot, legalább egy halat. Ha valakiről gondoskodni kell, az jó módszer arra, hogy kilépjünk a dőlés állapotából. Ismételten senki sem törölte az állatokkal való kommunikáció pozitív érzelmeit.
- Változtasson valamit a lakásban. Nincs elég erő egy teljes értékű javításhoz, jobb, ha valami apróságot csinálsz: tedd le a gyönyörű fotókat, nyomtasd ki a fotóalbumodat, cseréld le a függönyöket.
4. feladat: változtassa meg az étrendet
Talán a kiegyensúlyozatlan étrend miatt leborultál - túl sokáig diétáztál, megtagadtad magadtól az ízletes ételeket és a drága termékeket, mivel valami fontos dologra spóroltál. Olyanok vagyunk, amiket eszünk, és ha az ételeink ízléstelenek, hatástalanok és unalmasak, akkor hol kaphatunk élénk színeket és örömet. Továbbra is érdemes betartani az étrendet, különben a leborulás útjával együtt rengeteg felesleges kilót kap. És ismét ebbe az állapotba kerül, de más okból.
Feltétlenül keressen fel egy orvost
Ha ebben a szakaszban semmi sem változott, akkor sürgősen orvoshoz kell fordulnia. Valószínű, hogy a dőlés miatt vett állapot valamilyen betegség kialakulása. A pajzsmirigybetegség és a vérszegénység kezdeti tüneteit gyakran összekeverik a lebontással. Az orvos diagnózist és szükség esetén kezelést ír elő. Ha ez valóban leborulás, akkor az orvos megerősítő gyógyszereket és vitamin komplexeket választ ki, amelyek segítenek az vitalitás gyors helyreállításában.
Szükség lehet pszichoterapeutához vagy pszichiáterhez fordulni az igazi depresszió kizárása érdekében, amelyet sajnos nem lehet gyógyítani járással és a kép megváltoztatásával, és gyógyszeres terápiát igényel. Az orvos egyébként betegszabadságot adhat, ami nagyban leegyszerűsíti a dőlésből való kijutás feladatát. Jogi oka lesz arra, hogy ne menjen dolgozni és vigyázzon az egészségére.
Ez egy sürgősségi segítségnyújtás, amelynek célja a dőlés elől való kilépés. De ezek a tippek nem szüntetik meg annak okát, hanem segítenek leküzdeni a következményeket. Amikor pedig állapota stabilizálódott, fontos megérteni és megtalálni az okait annak érdekében, hogy a jövőben megakadályozzuk a dülledés előfordulását, vagyis helyesen meghatározzuk az életben a prioritásokat. Ebben pszichológus vagy pszichoterapeuta segíthet. Furcsa módon a baráti beszélgetések szívvel-szívvel rosszat tehetnek. Barátokkal kell lenned a barátokkal, és a pszichológiai problémákat szakemberrel kell megoldanod.
- Új célokat tűzünk ki, amelyek elérése érzelmekkel tölti el az életét.
- Új készségeket és ismereteket szerzünk, ez akár a tevékenységi terület megváltoztatásában, a jövedelem növelésében, valamint rengeteg új ismeretségben is segít.
- Megváltoztatjuk a munkát és a környezet körét. Gyakran kiderül, hogy a legközelebbi emberek azok, akik csak rámutatnak hiányosságaira, és a munka sokáig nem szórakoztató.
Nehéz lehet új életritmusba lépni, eleinte vágy lesz arra, hogy a régi séma szerint éljünk, mert minden jó lett, aminek vannak további nehézségei. De némi erőfeszítést kell tennie, és pontosan a kialakított terv szerint kell élnie. Azonban ne töltse ki a naplót a rendezvények maximális számával, hagyjon szabad időt. Tehát képes lesz elemezni állapotát, elért céljait és időben beállítani életének vektorát.
Jöjjön ki maga a leborulásból, segítsen másoknak
Legyen figyelmesebb a közeli emberekkel: rokonokkal, barátokkal, kollégákkal. Még az alkalmi ismerősök is méltók a figyelmedre. És ha úgy látja, hogy egy ember leborul, mindenképpen segítsen neki abban, hogy kijusson ebből az állapotból, még akkor is, ha internet ismerős. Előfordul, hogy csak egy kifejezés bizalmat kelt az emberben, és megbirkózik a bizonytalansággal, a fáradtsággal és a félelemmel. Ne felejtsük el, hogy a modern életritmusban meglehetősen könnyű leborulni, sokan leértékelik sikereiket, hiszen mások gyönyörű történeteinek hátterében kicsinek és jelentéktelennek tűnnek. Ha megmutatja nekik, hogy ez nem így van, őszintén dicsérje meg, akkor ösztönzést ad arra, hogy továbblépjen a célja felé, ami kiderül, hogy meglehetősen megvalósítható. És ami talán a legfontosabb, soha ne mondd, hogy ha te magad csináltad, akkor mások is megtehetik.
