A mindennap átélt pszichés stressz komolyan megzavarhatja pszichológiai egyensúlyunkat. Számos egyszerű technika létezik, amelyek segítenek elkerülni a trauma negatív hatásait és helyreállítani az önbizalmat.
Miért kell legyőznie a mindennapi pszichológiai traumákat
A pszichológiai trauma jelentős kárt okozhat az emberben, és gyökeresen befolyásolhatja az életét. És ez a kár általában nagyobb, mint a fizikai sérülés okozta kár.
Pszichológiai traumát tapasztalunk például akkor, amikor tapasztalunk
- magányosság,
- mások elutasítása,
- nem sikerül.
Ezen állapotok szubjektív tapasztalata átmenetileg megzavarja pszichológiai egészségünket. Ezekben az időszakokban figyelmesen, körültekintően és megértően kell bánnia magával. Ezekben az időszakokban nem szabad fontos döntéseket hoznia. Minden döntést el kell halasztani addig a pillanatig, amikor pszichológiai egészségünk helyreáll.
Az emberek általában alábecsülik a mindennapi érzelmi (pszichológiai) stressz fontosságát. Amikor egy személy pszichológiai problémával szembesül, a körülötte lévők általában azt tanácsolják, hogy ne figyeljen, és ne „lazítson”, ami ebben az esetben ugyanaz. De ezek a tippek károsak. Végül is, amikor egy ember eltörte a karját, nem azt tanácsoljuk neki, hogy „pontozzon” és „menjen ki lazítani”. Gondoskodunk arról, hogy meggyógyítsa a kezét, hogy a csont megfelelően gyógyuljon, majd időt adunk a rehabilitációra. És csak a gyógyulás után javasoljuk, hogy adjon új terhet a kezének. Ugyanezt kell tenni pszichológiai trauma esetén is.
Amikor pszichés traumát tapasztalunk, nem tudjuk objektíven érzékelni a valóságot, ezért a meghozott döntéseink tévesek. De ugyanúgy definiálják az életünket, mint bármely más döntés.
Például, amikor az ember magányt él, úgy érzi, hogy mások kevésbé törődnek vele, mint valójában. Lehet, hogy eldönti, hogy az embereknek nincs szüksége rá, mások nem adnak rá semmit. Bár ezeket az érzéseket teljesen és teljesen a pszichológiai trauma diktálja neki. Ha egy személy kudarcot vallott, könnyen megállapíthatja, hogy a jövőben nem ér el semmit, és nem is próbálkozik újra. Bár a valóságban időt kellett volna adnia magának arra, hogy meggyógyuljon a negatív tapasztalatokból, és csak ezután döntse el, megpróbálja-e újra vagy sem.
Guy Vinch szerint ezért sokan a lehetőségeik alatt élnek. Fontos döntéseket hoznak magukról, cselekedeteikről, jövőjükről pszichés trauma állapotában, és ezek a döntések nem megfelelőek a valósághoz.
Hogyan lehet legyőzni a pszichológiai trauma negatív következményeit
A mindennapi érzelmi traumák negatív következményeinek elkerülése érdekében fontos a pszichológiai higiénia fenntartása, magának és másoknak sürgősségi érzelmi segítségnyújtás. Ez azt jelenti, hogy támogatod önmagadat vagy egy másik embert, és segítesz magadnak abban, hogy megszabaduljon a pszichés stressz következményeitől, megélje azokat, és tiszta fejjel és helyreállított pszichés egészséggel lépjen tovább.
Tehát milyen intézkedéseket kell tenni a pszichológiai higiénia érdekében, ha pszichés traumát tapasztal.
- Visszanyerje az önbecsülést kudarc esetén. Az önbecsülés természetesen akkor esik le, ha kudarcot tapasztalunk a munkahelyen, az iskolában vagy a kapcsolatokban. Nem kell engednie a pillanat hatásának, és meg kell keresnie hiányosságait, még inkább magát kell hibáztatnia. Időt kell adnia magának, hogy átélje ezt a traumát, vigyázzon magára, és a mentális egyensúly helyreállítása után elemezze a történteket.
- Kényeztesse magát azzal az együttérzéssel, amelyet egy igazán jó baráttól elvárhat. Vigyázzon magára, mivel a szülő gondozza a gyereket, amikor beteg. Hogyan szeretné, ha valaki gondoskodna rólad, aki valóban szeret.
- Harcolj a negatív gondolkodás ellen. Megpróbálja elvonni a figyelmét a fejében járó rossz gondolatokról. Körülbelül két percig vagy tovább kell elvonni a figyelmét, amíg el nem veszi a vágyát a fejében lévő rossz gondolatok visszajátszására. Néha nagyon erős a vágy, hogy negatív tapasztalatokra koncentráljon, de ezt a rossz szokást le kell küzdeni.
Ha ezeket a tevékenységeket rendszeresen gyakorolja, akkor érzelmi stabilitást, pozitív hozzáállást és magabiztosabb, nyitottabb és boldogabb embert fog kialakítani.
