Sok ember életében a munka tölti el az idő nagy részét. Egyesek számára sokkal fontosabb a barátokkal és rokonokkal való kommunikáció. Eleinte egy ilyen buzgalomért az ember bátorításokat kap feletteseitől, bónuszokat. Az emberi test azonban még nem áll készen ilyen terhelésekre, így a stressz hamarosan pusztító hatást vált ki. Rettenetesen hat a testre, fejfájást, álmatlanságot, gyakori megfázást stb. Mindössze annyit kell tennie, hogy betartja ezeket a tippeket, amelyek segítenek, ha nem is kerülik el a stresszt, majd csökkentik annak intenzitását és a testre gyakorolt hatását.
Utasítás
1. lépés
Ne feledje, hogy a munka nem természetes szükséglete a testének, hanem csak szükségszerűség, amelynek célja a kényelmes élethez szükséges alapok megszerzése. Ezért legalább hetente néhányszor tervezzen találkozást barátaival, moziba vagy színházba járni. Kezelje ezeket a tevékenységeket ugyanolyan felelősséggel, mint a munkáját.
2. lépés
Jóétvágyat. A munkahelyen elfogyasztott szendvicseket semmiképpen sem. A testnek teljes étkezésre van szüksége, amely magában foglal egy sétát egy kávézóba vagy menzába, több különféle étel választékát és egy kényelmes étkezést. És bármikor felfrissülhet otthonról hozott joghurttal, de az ebédszünetnek ehhez semmi köze.
3. lépés
Óránként tartson legalább 3-4 perces szünetet. Még akkor is, ha ezek a szünetek nem engedélyezettek (ezt megteheti anélkül, hogy felhívná magára a figyelmet), lehetővé teszi, hogy a nap folyamán hatékonyabban dolgozzon. Felkelés a munkahelyről, sétáljon egy kicsit, bemelegítsen, végezzen fizikai gyakorlatokat (igénytelen, például kézlengések és fejfordulások). Csevegjen a kollégákkal, vonja le egy pillanatra a figyelmét, és vonja le a figyelmét.
4. lépés
Minél gyakrabban szellőztesse ki a szobát, mert a friss levegő rendkívül pozitív hatással van testünkre. Ha lehetséges, sétáljon ebéd közben.
5. lépés
Tanulj meg nemet mondani. Mielőtt bármilyen munkába beleegyezne, józanul mérje fel erejét. Ellenkező esetben, elsöprő munkát vállalva csak azért, mert félsz csalódást okozni főnökének, óriási stressznek teszi ki testét. Ha nem tud megbirkózni a munkával, mondja ki közvetlenül, az üldöztetéstől és a büntetéstől való félelem nélkül, azt egy másik személyre ruházzák át, és egyedül marad.
6. lépés
Egyáltalán ne riadjon vissza a munkától, de ha egy kis segítség a kollégáktól sok időt spórolhat meg mindenkinek, akkor mindenképpen kérjen rá.
7. lépés
Abban az esetben, ha a munkanap vége előtt kiemelkedő feladatai vannak, ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnia, hogyan kell megtervezni a munkáját. Osztja el az összes feladatot munkaidőben, határozza meg azokat az idősorokat, amelyeken belül végrehajtja a tervezett munkafoszlányokat. Próbáljon ne késlekedni a munkanap vége után.
