Néhány ember számára a „munka” és a „stressz” szavak szinte szinonimává váltak. Ha a munkája változatlanul erőszakos tapasztalatokhoz és negatív érzelmekhez kapcsolódik, itt az ideje megváltoztatni a folyamathoz való hozzáállását.
Utasítás
1. lépés
Védje meg magát a munkahelyi stressztől azzal, hogy szervezett, végrehajtó munkássá válik. Annak az alkalmazottnak, aki a vezetés által kitűzött összes feladatot időben elvégzi, és kitűnő munkát végez feladataival, kevesebb oka van idegesnek lenni. Ügyeljen arra, hogy a munkaidejét hatékonyan használja fel. Gondolja át alaposan a munkarendjét. Legyen figyelmes és őszinte a munkájával kapcsolatban.
2. lépés
Ne vegye a szívébe a munka negatív vonatkozásait. Ha konfliktusa van kollégájával, főnökével vagy ügyfelével, ne aggódjon túl sokat. A vizualizációval megbirkózhat a stresszel. Képzeljünk el egy olyan helyzetet, amikor az a személy, aki problémát okoz neked, teljesen tőled függ, vagy nem vonzó módon jelenik meg. A légzőgyakorlatok és a lassú saját számolás jól segítenek kritikus helyzetben.
3. lépés
Ha kellemetlen helyzet áll elő, akkor ne a tapasztalataira koncentráljon, hanem arra, hogyan javítsa ki a helyzetet. Gondoljon bele, mit tehet, milyen intézkedéseket tesz a legjobb azonnali megtételre, melyik kollégától kér segítséget. Ha globális a helyzet, értesítse a menedzsmentet, és javasolja cselekvési tervét.
4. lépés
Kerülje a túlzott terhelést. Fáradt, kimerült állapotban még a hétköznapi, kisebb bajokat is túlzottan élesen érzékeli. Ezért nem szabad több projektet egyidejűleg vállalni, megszakítások és vakáció nélkül dolgozni. Próbáljon betartani a munkarendjét. A munkahely folyamatos késése nemcsak stresszhez, hanem valamilyen betegséghez is vezethet.
5. lépés
Ne irányíts mindent. Vannak, akik inkább mindent egyedül csinálnak, és nyomon követik mindazt, amit a kollégák. Tanulja meg a felelősségek átruházását és a munkaterhelés megosztását. Ne vállaljon túl sok felelősséget. Fennáll annak a kockázata, hogy egyáltalán nem tud megbirkózni, vagy rosszul végzi a munkát. Mindkét esetben a túlterhelés miatt stressz vár rád.
6. lépés
Ha úgy érzi, hogy az idegei a határon vannak, hagyja abba a munkát. Azonnal vonja el a figyelmét, sétáljon egyet, hallgasson zenét, végezzen személyes üzleti tevékenységet. A legbuzgóbb munkásnak is legyen pillanatai magának. Hívjon egy barátot, vagy igyon egy kávét. A lényeg, hogy elszakadjon a munkahelytől, és másra gondoljon.
7. lépés
Amikor a munkaköri feladatok ellátásával kapcsolatos pillanatok kísértenek, nemcsak a munkahelyen, hanem otthon is, gondolja át a hozzá való viszonyulását. Ne feledje, ez csak egy munka. Időnként az ilyen túlzott felelősség megfosztja az embereket az alvástól és az étvágytól. Ne vigye a helyzetet abszurditásig. Képzelje el, mi fog történni, ha nem sikerül megbirkóznia a felelősségével. Ha a munkád nem jár életmentéssel vagy nagy egészségügyi kockázattal, akkor semmi bűncselekmény nem történik. Végső megoldásként találhat másik helyet.
