A bizalmatlanság állandó feszültséget, feszültséget vagy gyanakvást okoz bármely kapcsolatban, konfliktusokat vált ki. Mintha azt mondaná: "Nem szabad pihenni ennek a személynek a jelenlétében." Lehetetlen tanácsot adni - tedd ezt-azt, és senkiben 100% -ig megbízol. Ahhoz, hogy megbirkózzon bizalmatlanságával, el kell végeznie az érzéseinek kis átdolgozását, rendbe kell tennie saját elképzeléseit a világról és önmagáról.
Utasítás
1. lépés
Elemezd, mit jelent számodra a bizalmatlanságod. Gyakrabban úgy tűnik, hogy megvéd, megvéd attól, amit nem fogsz (vagy akár először) átélni. Nem akarsz fájdalmat átélni, ezért félsz teljes mértékben megnyílni párod előtt, támaszkodni rá, bízni és ellazulni a vele való kapcsolatban. A nyitástól, az újbóli megtévesztéstől való félelem korrodálhatja azt a kapcsolatot, amelyet éppen ellenkezőleg, meg akar javítani és javítani.
2. lépés
Vállalja a felelősséget saját érzéseiért. Gyanú, gyanakvás, félelem, kétség - merül fel benned. És körülötted senki sem felelős az érzéseidért. Te vagy a felelős. Az érzések elleni küzdelem, valamint a bizalmatlanság elleni küzdelem haszontalan. Ez a természetes reakciód a történésekre. Fogadja el, és ne várja el, hogy mások a szárnyai alá vegyenek, és soha ne csaljanak meg. Értelmesen értékelje a körülötte élők képességeit és "tehetségét".
3. lépés
Gondolja át mások véleményét a mások kötelezettségeivel szemben önmagával és sajátjaival szemben: miben tartoznak neked, mit köszönhet a házastársa, a barátja, a barátnője? És mivel tartozol nekik? Nem valószínű, hogy bárki, még a legközelebbi emberekből is, elvállalta a lelki békéje teljes védelmét. Csökkentse mások iránti elvárásait - nem tudnak és nem is szabad megfelelni nekik. Azt sem lehet megfelelni mások elvárásainak.
4. lépés
Tanuld meg elfogadni a szeretteidet olyannak, amilyenek. Fogadja el függetlenségüket és autonómiájukat. Higgyen a szeretteinek legjobb tulajdonságaiban, nehéz helyzetekben, emlékezzen jó és erős oldalukra, és ne hibáira. Pozitív tapasztalatok toborzása jó módszer a bizalmatlanság leküzdésére. Nagyon hatékony módszer a jó szellemi kívánása egy olyan embernek is, akiben nem bízik - ez megnyugtatja és pozitívabbá teszi a helyzetet.
5. lépés
Fejlessze az önbizalmat, értékelje önmagát tulajdonságai iránt, vegyen részt saját fejlődésében - azaz kapcsolja át a figyelmet másról magára. A bizalmatlanság abból a bizonytalanságból fakad, hogy képes kezelni egy kiszámíthatatlan helyzetet, vagy amelyet fél. Ennek oka nem annyira egy másik személy viselkedésében rejlik, amelyben most nem bízik, hanem a fájdalomtól, a csalódástól és az indokolatlan elvárásoktól való félelmében. Növelje stressz toleranciáját és függetlenségét. Tisztázza a befolyásköreit. Meg kell értenie, hogy mit tud befolyásolni és mit nem változtathat meg. Például nem változtathat meg más személyt vagy múltat.
6. lépés
Tanuld meg elfogadni az élethelyzeteket, majd engedd el őket a múltba. Elfogadni annyit jelent, hogy be kell ismerni létezésük lehetőségét. Az elengedés pedig azt jelenti, hogy el tudunk búcsúzni. Gyakran előfordul, hogy egy szeretett ember már régen megváltozott, és ön nem képes megbirkózni saját bizalmatlanságával, továbbra is aggódik a történtek miatt. Tehát ezekben a pillanatokban fontos elmondani magának: igen, vannak rossz dolgok az életben, de elmúlik. Fontos, hogy örüljünk annak, hogy te is átestél ezen a szakaszon, ellenálltál és megküzdöttél. És élj a jelenben.
