A megbocsátást kérni nagyon nehéz lehet, de ez a képesség nagyon hasznos az életben. Ez releváns a családi kapcsolatokban, szükséges a munkahelyen, és nem lesz felesleges a barátokkal való kommunikáció során sem. Számos gyakorlat segíthet megtanulni a bocsánatot.
Utasítás
1. lépés
Nagyon nehéz bocsánatot kérni, ha úgy gondolja, hogy igaza van, ez mindig hamisan hangzik. Ezért, mielőtt elnézést kérne, rá kell jönnie, hogy ki tévedett. Szinte mindig mindkettő hibás bármely konfliktusért. Ennek megtekintéséhez kívülről kell néznie a helyzetet, vagy a második résztvevő cipőjébe kell helyeznie magát. Ugyanakkor biztosan megtalálja azokat a dolgokat, amelyek nem voltak igazak az Ön részéről. Bocsánatot kérni értük, nem mindenért, ami történik. Lehet, hogy ezt nem az ember előtt adja meg, hanem belül, van ötlete a bűntudatáról.
2. lépés
Meg lehet tanulni először bocsánatot kérni papíron. Ez jó módszer a gyakorláshoz. Csak írjon egy levelet annak, aki megbocsátást kér. Jobb mindent vitatni, először elmondani, hogy miben téved, majd megírni, mit tettél rosszul. A végén beszéljen a megbocsátásról. És kérd meg, hogy bocsásson meg neked is. Sok pszichológus azt állítja, hogy ha nem is adja meg ezt a levelet, ne mutassa meg senkinek, a konfliktus mégis rendeződik és gyorsan elfelejtődik. Minden szavunk és gondolatunk finomabb szinten jut el a befogadóhoz.
3. lépés
Miután megtanulta a levelek írását, kevésbé lesz félelmetes, ha hangosan kimondja. Ezért tovább kell edzened. Először ki kell próbálni azokat az embereket, akiket szeretsz. Kezdje a házastársával vagy a szüleivel. Ha legközelebb esküszöl, nézze meg, mit csinál rosszul. Találja meg újra hibáit, és veszekedés után jöjjön fel és kérjen megbocsátást. Nem kell térdre esni, nem kell sírni és könyörögni. Elég lesz azt mondani: "egyes pillanatokban tévedtem".
4. lépés
A munkahelyen meg kell tanulni bocsánatot is kérni. De itt a forma lehet formálisabb. Például mondott valami fontosat az embernek, ugyanakkor kissé felemelte a hangját. A körülmények különbözőek lehetnek, némi idegesség zavarhatja a megfelelőséget, ezért nem végzetes. De érdemes bocsánatot kérni, ebben az esetben ez így hangzik: „Elnézést a hangnemért, fáradt voltam aznap. De hallgassa meg ezeket a szavaimat, azok igazak voltak. Ismét nem kell megalázni magad, ezek a szavak nem tesznek alacsonyabbá, csupán a szakmaiság bizonyítékai.
5. lépés
A legnehezebb bocsánatot kérni a gyerekektől. Itt fontos, hogy ne csökkentse tekintélyét, de ne sértse a gyermek jogait sem. Fontos mindent nyugodtan, könnyek nélkül kiejteni. Magyarázza el a gyereknek, hogy mi történt, beszéljen az okokról és a következményekről. Ha felemelte a hangját, akkor nem téved, és miért van ez így - el kell mondania. Feltétlenül mondd, hogy szereted a gyereket, hogy nem haragszol sem rá, sem magadra. Általában 10 éves kora előtt az emberek magukban keresik a felnőttek irritációjának okait, ezt el kell oszlatni. De ne feledje, hogy nem kell megbocsátást vásárolnia, nem kell azonnal beleegyeznie bármilyen játék vagy fagylalt megvásárlásába. Ez a megbékélés cselekedete, és kenőpénz nélkül is megvalósulhat.
