Ahhoz, hogy életed egy kicsit boldogabb legyen, meg kell szabadulnod a negatív gondolatoktól. Első pillantásra a recept egyszerű, de hogyan lehet a gyakorlatban alkalmazni? Vajon egy ember valóban irányíthatja a gondolatait? Ehhez 5 lépést kell végrehajtania.
Utasítás
1. lépés
Gondoljon a probléma másik oldalára.
A gondolatok ellenőrzésének legegyszerűbb módja az ellenkezőjére gondolni. Ha haragszik valakire - emlékezzen valami kedvesre és jóra, ha izgatott - képzelje el magát egy csendes és békés helyen.
2. lépés
Tükrözze a gondolatokat a valóságra.
Emlékezzen néhány rossz gondolatára és vágyára, és képzelje el, hogy ez valósággá vált. Tényleg megcsaltad a lélektársadat egy kollégával, megverted a főnöködet, kidobtad a tévét az ablakon … Gondolj bele, mennyi szenvedést okozhat ez neked és más embereknek.
3. lépés
Hogy elvonuljon a gondolataitól.
Mutassa be gondolatait diavetítésként, mintha azok nem a gondolatai lennének, hanem csak egyedi képek lennének. Nincsenek rád hatással, nem kell hinned vagy rájuk hagyatkozni.
4. lépés
Keresse meg a gondolatok forrását.
A gondolatoknak mindig van forrása, és ez a forrás az érzelmek. Az érzelmek a test reakciója egy külső ingerre.
A probléma gyökerének megtalálásához meg kell ragadnia az érzelmet, kívülről kell néznie, meg kell értenie.
Képzelje el gondolatait az érzelmek, szenzációk ötletében. Az érzelmek és érzések mindaddig nem lehetnek helyesek vagy rosszak, amíg nem valósítod meg őket a valóságban. Csak fogadja át érzelmeit és lazítson.
Az érzések és gondolatok helyreállítása eltűnik.
5. lépés
Harc gondolatok.
Párféleképpen kezelheti gondolatait.
Jöjjön elő egy szóval, amellyel megállíthatja magát, például: "megáll", "nem". És ha egy nem kívánt gondolat bekúszott a fejedbe, hajtsd el a varázsszavaddal.
Mini-testi fenyítéssel is megszabadulhat a gondolatoktól. Például tegyen egy rugalmas szalagot a kezére, és szükség esetén húzza vissza a kezére kattintva.
