Néha minden ember életében eljönnek olyan pillanatok, amikor az érzelmek átveszik az elmét. Ennek oka lehet a túlzott fáradtság, apátia vagy egyszerűen negatív hangulat. Az ilyen jelenségek kezelésére azonban számos módszer létezik, amelyek elősegítik az önellenőrzés kialakítását.
Furcsa módon a csapatjátékok az egyik leghatékonyabb módja a negatív érzelmek elkerülésének. Elősegítik a teljes ellazulást és a figyelem elmozdulását, ami enyhíti a felhalmozódott stresszt és feszültséget.
A felhalmozott negativitás kezelésének második hatékony módja a bók. Rossz hangulatod ellenére el kell győznöd magad és át kell váltanod a körülötted lévő emberekre. Ha még egy idegennek is szól, kellemes mondatokat mondhat, az agresszív állapotból kijuthat, ami segít megtanulni, hogy a jövőben teljesen uralkodjon magán.
Ha olyan helyzet áll elő, amikor úgy tűnik, hogy a negatív kitörést nem lehet elkerülni, vegyen néhány mély lélegzetet, és képzeljen el valami kellemeset az Ön számára. A könnyű testmozgás, például a guggolás vagy a fekvőtámasz szintén hasznos ilyen esetekben. Ha lehetséges, megtehet egy pihentető fürdőt, vagy lejátszhatja kedvenc zenéjét, és megbolondulhat egy tánc, amely segít a teljes váltásban.
Fontos azonban megjegyezni, hogy az érzelmek irányítása nem azt jelenti, hogy teljesen elnyomják őket. Az ellenőrzés célja az irritáló tényezők azonosítása a jövőbeni izolálásuk érdekében. Ehhez fel kell ismernie, mi váltott ki benned egy bizonyos negatív reakciót, és meg kell próbálnia tovább elkerülni az ilyen helyzeteket.
