Ha azt a célt tűzte ki maga elé, hogy megtanulja az érzelmeket kordában tartani, akkor meg kell értenie, hogy az út nagyon hosszú és rendkívül nehéz lesz. Néhány tipp segít a negatív érzések kezelésében.
Hogyan lehet irányítani az érzelmeket és a haragot
Észrevette, hogy egyesek hajlamosabbak a haragra és az irritációra, mint mások. Ez elsősorban a temperamentumnak köszönhető. Ha gyorsan szeretné kezelni a negatív érzelmeket, számos expressz módszer létezik:
- ha lehetséges, akkor biztosítson magának fizikai aktivitást, legyen több fekvőtámasz vagy felhúzás;
- mielőtt kiborítaná az érzelmeket, próbáljon meg elképzelni minden következményt és eligazodni a helyzetben.
Érzelemkontroll gyakorlat
Mit ajánlanak a pszichológusok? Ha kellően fejlett képzelőerőd van, próbáld meg elképzelni a konkrét cselekedeteket - feldühíti egy munkatárs, és vázát akar dobni rá? Dobd el, de a képzeletben. Saját filmje igazi rendezőjévé válhat, és senkinek sem árthat.
Egy képzeletbeli fal segít megbirkózni az irritációval, amely elszigeteli Önt az irritáció forrásától. Egyébként ez nemcsak fal lehet - kupola, lyuk, üreg. A lényeg az, hogy jól érezze magát és barátságosan.
Valódi képet rajzolhat ceruzával vagy tollal. Nem számít, hogy nem tudod, hogyan kell rajzolni - ez csak egy módszer a negativitás kezelésére.
Képezd magad arra, hogy azt gondolja, hogy az a személy, aki negatív érzelmeket okoz neked, egyfajta szimulátor, amelyen gyakorolni fogja érzelmeinek és haragjának irányítását. Amikor kommunikál vele, mentálisan válaszoljon három kérdésre: "Mi a viselkedésének valódi oka?", "A beszélgetőtárs milyen megjegyzései bosszantanak?"
Viselkedésének valódi okait nem lehet elrejteni egy másik ember viselkedésében - ez a hozzáállásod vele szemben. Még mindig nem változtathat meg más embert, de hozzá való viszonyulása könnyű. Bármilyen kellemetlen helyzetben nézzen az ellenfél szemével a dolgokra - ez segít megérteni az „irritációs forrás” viselkedésének valódi okait.
Ha ezen módszerek egyike sem működik, csak minimalizálja az érintkezést az irritáció forrásával, megszüntesse az irritáló tényezőket és ne feledje - az idegsejtek nem regenerálódnak. Vigyázzon magára és szeretteire.
