Mi a harag? Olyan érzelmi állapot, amelyben egy személy nem tudja ellenőrizni az eseményekre vagy körülményekre adott negatív reakciót. Ha az érzelmek ilyen kitörései nem ritkák, akkor el kell gondolkodnia azon, hogyan kezelje ezt.
Hasznos lehet elképzelni, de jobb, ha a düh pillanatában oldalról látod magad. A kép nem kellemes! Vörös arc, barázdált szemöldök, kitágult orrlyukak és görbe száj. A lányok számára a kívülről nézés módja különösen hatékony lehet. Kategorikusan lehetetlen visszafogni a haragot az okok kiderítése és a következmények felmérése nélkül. A negatív érzelmek elfojtása a pszichológiai állapot, majd a fizikai állapot depressziójához vezet (stressz a szívre, a gyomor-bél traktusra, migrén).
A másik véglet a harag felszabadulása ok nélkül vagy anélkül. Ez sem megoldás a problémára, a túlzott negativitás elidegeníti a barátokat és ismerősöket, az egészség pedig veszélybe kerül (terhelés a szívre, a hormonok túlfeszültsége, adrenalin-rohanás). A düh támadásának érzésével meg kell próbálnia megváltoztatni belső állapotát. Például az energia átirányítása a testmozgáshoz, a sétához vagy a futáshoz. Nem mindig lehet elmenekülni, például a munkahelyen. Ebben az esetben többször is összeszoríthatja és kihúzhatja az öklét, tíz mély lélegzetet vehet. Egy másik lehetőség az, ha valami kellemesre gondolunk, gondolatban azt mondjuk, amíg a düh érzését nem váltja fel az öröm.
Reflex segítségével legyőzheti a dührohamot. Meglepő módon, ha mosolyogsz (akár nehezen is), akkor akaratlanul is eszedbe jut egy pozitív emlék. Fontos megjegyezni, hogy az érzelmek ellenőrzése és az ésszerű cselekvés ott, ahol csak szaggatni és dobni akar, nagyon nehéz, de megéri. Az erőfeszítések nem lesznek hiábavalók, ha a harag visszahúzódik, és minden létfontosságú jel normalizálódik: a pulzus, a vérnyomás, az adrenalin szintje és a légzésszám. Ebben a pillanatban a fizikai állapot javulása érezhető leginkább. És az a gondolat, hogy ez a javulás megfelelő cselekedetek révén valósul meg, erkölcsi elégedettséghez vezet.
Egy másik fontos tény, amelyet nem szabad elfelejteni, az emberi érzelmek fertőzősége. Ezért el kell gondolkodni a szeretteinek egészségén, mielőtt kiáltással elnyomná a helyzetet. Ha a negativitás kívülről esik, akkor nem hasonló érzelmekkel, hanem mosollyal és pozitívummal kell reagálni, akkor az agresszornak meg kell tompítania és haragját irgalomra kell változtatnia.
