Előfordul, hogy a fokozott érzelmesség az ember veleszületett tulajdonsága, de ez nem történik meg gyakran. Általános szabály, hogy a túlzott érzékenység bizonyos patológiát jelez, különösen, ha olyan tüneteket észlelnek, mint könnyezés, álmatlanság, depressziós hangulat és erővesztés. Ez együttvéve depressziót vagy túlterhelést jelenthet az érzelmek elfojtása miatt. Az ilyen érzelmekkel meglehetősen sikeresen lehet foglalkozni.
Utasítás
1. lépés
A fokozott érzelmesség akkor jelentkezik, amikor az embernek hosszú ideig el kell nyomnia érzéseit. Például, ha kénytelen olyan helyzetbe kerülni, hogy gyengeségnek számít az érzelmeinek megmutatása, akkor megpróbálja megtartani "kőarcát". De lehetetlen sokáig visszafogni saját érzéseiket, előbb-utóbb ez oda vezet, hogy az első "szelepen" keresztül próbálnak kijutni, ami bármilyen apróság lehet. Éppen ezért az érzelmesség támadásai hirtelenek lehetnek, akár teljesen jelentéktelen dolgok is okozhatják őket. Minél jobban elnyomja az érzéseit, annál gyakrabban van szükségük rá.
2. lépés
Próbáljon őszinte lenni önmagával szemben. Van valami, amit megtiltasz magadnak? Állandóan olyan helyzetbe kerülsz, hogy meg kell jelenned olyan emberként, aki nem vagy? Természetesen a leghatékonyabb módszer az lenne, ha megpróbálnánk elkerülni az ilyen helyzeteket és természetes módon viselkedni az életben. De ez nem mindig lehetséges.
3. lépés
Annak érdekében, hogy érzéseinek kontrollált kimenetet biztosítson, kezdjen el egy egyszerű gyakorlatot. A lehető leggyakrabban, nem kevesebb, mint tíz, de lehetőleg naponta körülbelül húszszor álljon meg, és kérdezze meg magától: „Hogyan érzem magam most?”, Kezdje azzal, hogy most felteszi magának a kérdést. Menj át az érzéseiden és a belső érzéseiden. Ne csak a legfontosabb és leghatalmasabb érzelmekre figyeljen, amelyek eluralkodnak rajtad, hanem az érzések apró árnyalataira és árnyalataira is. A legjobb megoldás, ha ezt felírja, bárhová is megy, például megjegyzéseket a telefonjára. Tedd ezt egy hétig.
4. lépés
Rájön, hogy néhány szóval leírja érzéseit. Általában legfeljebb kéttucatnyian vannak. A következő hét kihívása az, hogy legalább megduplázzuk a leíró kifejezések számát. Írja le a lehető legteljesebben az érzéseit. Használjon szinonimákat, metaforákat, használjon "idegen" szavakat az érzésektől, ha azok pontosan leírják állapotát. Például "fáradt, mint egy régi tégla", "inspirálódott, mint egy lufi" stb.
5. lépés
A harmadik hét során ne csak kérdezd meg magadtól az érzéseket, hanem próbáld meg alaposabban szemügyre venni a körülötted lévő embereket és átgondolni, hogy érzik magukat. Bátran kérdezhet erről. Természetesen először meglepődnek az emberek, de talán később elfogadják a játékodat. A gyermekek különösen szívesen válaszolnak. Ez kibővíti az érzelmi szókincsét is.
6. lépés
Mindezeket a gyakorlatokat folyamatosan végezze. Kéthetente írjon egy "jelentést", amelyben rögzítenie kell a veled kapcsolatos változásokat. Ez nem csak érdekes lesz, hanem megnyitja a szemét a közérzetében bekövetkező pozitív változások előtt is, amelyeket másként talán nem is vett volna észre.
