A túlzott érzelmesség, a szavak és a tettek irányításának képtelensége néha túl sokba kerül. Őszinte, jó emberek, mivel nem képesek fenntartani az egyensúlyt, képesek konfliktusokat kialakítani a kapcsolatokban, kölcsönös gyűlöletet okozhatnak, elpusztíthatják a családot, a barátságot és a karriert. Hogyan lehet megtanulni megbirkózni a fokozott érzelmességgel?
Egyensúlyhiány
Sokan panaszkodnak arra, hogy nem tudják összegyűjteni "idegeiket" egy dobozban, visszafogni magukat az egyensúly fenntartása érdekében, és nem kavarhatják a küszöbön álló konfliktust, megszabadulni az idegesség és szorongás érzésétől, vagy "felépülni" érzelmi sokk vagy stressz után. Az életben több mint elegendő olyan körülmény fordul elő, amelyek érzelmeket gerjesztenek: vizsgák, állásinterjúk, fontos ügyletek megkötése, a főnökhöz vagy a szeretett emberhez fűződő viszony tisztázása … De soha nem tudsz olyan dolgokat az életben, amelyek eldobhatnak egyensúlyon kívül. A kiegyensúlyozatlan ember felrobbanhat és túl sokat mondhat, sírhat, nem megfelelő cselekedetet hajthat végre, amit később megbán - és ezzel elrontja nemcsak önmagának benyomását, hanem lezár néhány lehetőséget maga számára.
Az érzelmi válságok legyőzésének két módja van. Az első az érzelmek visszafogása, ami nem a legjobb, mivel az érzelmek elnyomásával önmagunkban azt kockáztatjuk, hogy a negativitás kritikus tömege felhalmozódik bennünk - és valóságos érzelmi robbanás fog bekövetkezni. A második az, hogy megtanulja irányítani önmagát és irányítsa érzelmeit. Ez az út produktívabb.
Vigyázz magadra
Fontos, hogy megértsd magadnak, hogyan nyilvánul meg benned egy érzelmi bomlás. Az egyik ember agresszióra tör, a második hirtelen sírni kezd, a harmadik elveszíti a beszéd ajándékát. Gondosan tanulmányoznia kell saját reakcióit, és úgy kell kialakítania a helyzetet, hogy mások szemében megvédje magát. Ezért, amikor úgy érzi, hogy érzelmei kezdenek az irányításon kívülre kerülni, győződjön meg arról, hogy az érzelmi kitörés következményei nem tükrözik-e karrierjét, nem teszik tönkre nyilvános beszédét, vagy nem érzik-e szégyentől vagy zavartan a tanúk előtt. gyengeség.
Fáradtság kezelése
Az érzelmi kontroll gyengül, ha az ember fáradt. Nem szabad felhalmozódnia, küzdenie kell ellene. Engedje meg magának a pihenést, változtassa meg a környezetét, kényeztesse magát valami kellemes dologgal. A táborozás, a megbízható barátokkal való bulizás vagy a jó vásárlási lehetőségek elősegíthetik az energiák pozitív dolgokra való áthelyezését és csökkenthetik a negatív következményekkel járó érzelmi összeomlás kockázatát. A fizikai munka sokat segít, csak ne felejtsük el, hogy a fizikai munkának élvezetesnek kell lennie. Szünetében vagy nyaralása során próbáljon megerősíteni idegrendszerét. Ehhez szükség lehet meditációra, jógára, testmozgásra. A séták, amelyek során például kavicsokat gyűjthet vagy fényképezhet, nem ártanak. Ne felejtsd el, hogy a kreativitás gyógyít. Gondoljon az elfeledett hobbikra, olvasson el egy könyvet, amelyet régóta félretett. Üljön a víz mellett, szabaduljon meg a megszállott gondolatok elől, hallgasson madárdalokat, vagy csak nézze meg az akvárium halait.
Lélegezzen mélyeket
Ha úgy érzi, hogy stressz alatt áll, álljon meg, kerüljön kényelmes helyzetbe, lazítson, mélyen és lassan lélegezzen, próbáljon megszabadulni a rohanástól. Ne féljen késni - ne feledje, hogy nyugalma minden munka hatékonyságának kulcsa. Elemezd a saját érzelmeidet: Próbáld megérteni, hogy mi okoz téged pontosan, mi váltja ki az érzelmeket. Nem szabad idővel spórolni, ha azt akarja szentelni, hogy belül "rendet tegyen". A tiszta gondolatok garantálják, hogy az érzelmek nem fognak elárasztani váratlanul. A kedvenc zene segít az érzelmek és gondolatok harmónia állapotába kerülni. Kritikus helyzetekben nem szabad valami újat hallgatni. Az ismerős nyugodt zene jól fog működni, enyhíti a stresszt és visszatér az érzelmek szokásos menetéhez.
Ne féljen pszichoterapeutától
Ha sikerül egyre rosszabbul irányítani az érzelmeit, és az érzelmek elfojtása elnyomja a hangulatát, ráadásul zavart vagy, és nem tudsz önmagában megnyugodni, és a benne lévő adrenalin "villanásai" melankólia vagy félelem állapotába sodorják - el kellene gondolkodnia egy pszichológus látogatásán, pszichoterapeuta. A szakterületén dolgozó szakember segít megérteni az okok és következmények bonyolultságát, emlékezni az elfeledett idegsokkokra és nehéz benyomásokra annak érdekében, hogy tudatosan átélje őket és elváljon velük. Egyébként egy megbízható barát vagy barátnő játszhat pszichoterapeuta szerepet. Természetesen megbízhat kedvesében ezekben az ügyekben, de ennek következményei vannak. A közeli, szerető emberek lenyűgözőek, és ha "terhelsz" egy ilyen embert - szenvedhet a kapcsolat, valamint a kínosság és a bűntudat érzése - taszít el attól, aki önkéntelenül lett "mellényed". Ha azonban feltétel nélküli bizalom és lelki közelség van közted és egy szeretett ember között, akkor még könnyeket is adhat. Miután sírt, megszabadítja pszichéjét a felesleges érzelmektől.
