A túlzott gyanakvás megakadályozza a környező valóság megfelelő érzékelését. Ha szenved ettől a tulajdonságtól, akkor dolgozzon magán, hogy ne lássa mindenben a fogást.
Utasítás
1. lépés
Értsd meg, hogy az emberek kevésbé figyelnek a hibáidra, mint néha gondolnád. Más egyéneket a saját életük foglalkoztatja, nem az, hogy beavatkozzanak a tiédbe. Ha úgy gondolja, hogy mások folyamatosan érdeklik, valószínűleg a paranoia. Az egész világ nem foroghat egy ember körül. Légy reális, és hagyd abba a fantáziálást.
2. lépés
Ne tartson mindent ellenőrzés alatt. Pihenjen, tanuljon meg felelősségeket átruházni, ne tartsa szemmel a történteket. Legalább a kísérlet kedvéért engedjen el valamit magától. Meg lesz győződve arról, hogy a világ nem omlott össze, semmi sem változott különösebben. Ez azt jelenti, hogy nem kell állandóan feszültség alatt állnia és aggódnia, hogy valami rossz történhet, amint elfordul.
3. lépés
Dolgozzon az önbecsülésén. A túlzott gyanakvás nem jelenik meg a semmiből. Az önbizalmú egyének nem szenvednek tőle. Ezért meg kell értened önmagad, elfogadni önmagad és szeretni. Fordítson nagyobb figyelmet az érdemeire, érdemeire, tehetségeire, pozitív tulajdonságaira. Bízzon saját képességeiben, és elveszíti a szorongás érzését.
4. lépés
Keressen egy érdekes hobbit magának. Ha a hobbid az, hogy kitaláld, mit gondolnak rólad az emberek, milyen tervek érlelődnek a fejükben, akkor itt az ideje, hogy más szórakozás elterelje a figyelmét. Gondoljon arra, mi nyújt örömet. Talán kézművesség, kreativitás vagy tanulás. Szabadideje nagy részét fordítsa hobbijaira, és térjen el a különös gondolatoktól.
5. lépés
Csak a hittel kapcsolatos tényeket vegye figyelembe. Ha gyanús vagy, akkor inkább ne próbálj meg kitalálni valamit mások számára, még mindig nem tudod objektíven megtenni. Információk szűrése. Ha nincs bizonyíték egy eseményre vagy történetre, ne higgye el. Tedd ugyanezt a gondolataiddal is. Amint a következő "mi lenne, ha …" kúszik az elmédbe, állítsd meg magad és gondold át, milyen okod van ilyen feltételezésre.
6. lépés
Néhány gyanús ember, hogy megnyugodjon és megoszthassa alaptalan kétségeit és aggodalmait, megoszthatja gyanúját rokonaival, barátaival és kollégáival. Egyrészt mások ésszerű érvei segítenek lezárni a kérdést. Másrészt az ismerősök ezt az egyént hisztérikus, bizonytalan, instabil pszichés emberként kezdik felfogni. Ráadásul minden alkalommal, amikor valamiféle ostobaságot vesz a fejébe, majd csak egy támogató csoport segítségével szabadul meg tőle, az ember bizonyos szokást kap, hogy másokkal konzultál, és jobban bízik bennük, mint magában. Ne tedd mások véleményét a saját véleményed fölé. Harcolj gyanakodva, és ne annak következményeivel.
