Sok nő úgy gondolja, hogy jó lenne nyárra leadni ezeket a felesleges fontokat. De minden alkalommal, amikor arra gondolsz, hogy diétáznod kell, menj edzőterembe, feladd a fincsi … így azonnal megkedveled magad olyannak, amilyen vagy. Honnan veszi az erőt, hogy rendbe hozza magát a strandszezonban?
Szükséges
Barátok támogatása, közönséges megosztott notebook vagy blokk, toll
Utasítás
1. lépés
Elárulok egy kis pszichológiai titkot - a kellemes dolgoknak mindig vannak erősségei. Ezért a fő feladat az, hogy a fogyás folyamata szórakoztató, érdekes, izgalmas és vonzó legyen.
Először hozzon létre pozitív hozzáállást. Képzelje el, hogy eljött a nyár, és sikerült. Remek alakja, tónusú izmai és optimális súlya van. A lényeg, hogy a bemutatott kép kedveskedjen neked.
2. lépés
Írja le egy darab papírra, mit kell tennie ennek elérése érdekében. Például: edzőterembe járni, egészséges ételeket fogyasztani, tornázni. Képzelje el, milyen legyen egy fitnesz klub, hogy élvezhesse a látogatást. Milyen sporttevékenységek lesznek a leginkább inspirálóak az Ön számára. Milyen egészséges ételek fognak örömet okozni, és milyen testmozgás élénkít - jóga, reggeli tánc vagy kerékpározás?
A fogyást kísérletként kezelje. Fedezze fel, mit eszik, milyen fitneszprogramokat szeret, mi érdekesebb az Ön számára - társaságban vagy egyedül. Melyik terhelés adja a legjobb eredményt? Próbálja ki a testérzeteket és a hangulatváltozásokat. Ne feledje, hogy nem megfosztja vagy kényszeríti magát valamire, hanem feltárja testének lehetőségeit és az étkezés különféle módjait.
3. lépés
Határozd meg magadnak az eredmények elérésének határidejét - ez lehet dátum (március 1-től június 1-ig) vagy napok száma (100 nap).
Vezessen naplót és jegyezzen bele sikereket és érdekes felfedezéseket, felfedezéseket. Különösen fontos megtalálni és felírni, hogy mi segít.
Ezenkívül írjon napirendjébe egy heti tervet. Ezeknek egyszerű és egyértelmű lépéseknek kell lenniük. Lehet, hogy így néz ki: szombaton veszek egy szép pólót, edzőcipőt és kocogó nadrágot fitneszhez, vagy mindezt megtalálom a szekrényben. Hétfőn és csütörtökön csoportos foglalkozásokat tartok. Minden reggel 5 gyakorlatot végzek. 100 napig nem eszem lisztet és cukorral ellátott termékeket.
4. lépés
Találj hasonló gondolkodású embereket, biztosan valaki nyáron is meg akarja feszíteni az alakját. Indítson csoportot a közösségi hálózaton, és ossza meg egymással sikereit. Ez inspiráló. És ha hozzá szeretne adni egy izgalmi elemet, tegyen tétet valamilyen jelentős pénzösszegre, amely egy bizonyos számmal mondjuk 60 kilogrammot fog érni. Fontos, hogy a csoport tagjai legyenek a támogatói, ne pedig kritikusok.
5. lépés
És az utolsó dolog: a lényeg a rendszeresség. Ha olyan dolgokat teszel, amelyek egymás után 100 napig segítenek a fogyásban: hetente kétszer látogat el egy fitnesz klubot, vagy aktívan sportol, valamint csökkenti a liszt és az édesség mennyiségét, akkor pozitív eredményeket fog elérni. És ha ezt a folyamatot érdekes és szórakoztató kísérletként kezeljük, erőt és örömet fog szerezni. Fogyjon örömmel!
