A fogyás során időszakosan bontások következnek be, amelyek során káros ételeket fogyasztanak. Egy meghibásodás után bűntudat, saját hatékonyság és tehetetlenség érzése gyötör. A zavarok elkerülése érdekében meg kell értenie azok okait.
Utasítás
1. lépés
A bontás fiziológiai oka az éhség. A túl szigorú étrend, a kalóriák és a szokásos ízek számának éles korlátozása elég hamar zavargást okoz a szervezetben. A garázdaság biztosan a vércukorszint természetes csökkenésének időszakában fog bekövetkezni - körülbelül 10-11 óra, 15-16 óra és 23 óra körül. Tény, hogy étkezés után a vércukorszint egy ideig megnő, így nincs éhségérzet. 2 óra elteltével a cukorszint csökken, ezért az éhség emlékeztet önmagára. Ha valami édeset fogyasztottak a főétkezés során, akkor a cukor élesebben csökken, és az éhségérzet erősebb lesz. Válasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely megfelel a jelenlegi testsúlyának és energiafelhasználásának.
2. lépés
A bontás pszichológiai oka a rossz motiváció. A látens attitűd gyakran zavarja a fogyást. Ezeket a téves hiedelmeket önállóan, szakember segítsége nélkül elemezheti. Ehhez egy pakli metaforikus kártyára van szükség.
3. lépés
A metaforikus asszociatív kártyák (rövidítve MAC) olyan képek, amelyek embereket, helyzeteket, állatokat, absztrakciókat ábrázolnak. Ezek attitűdöket, meggyőződéseket, értékeket, szorongásokat, fóbiákat, pszichológiai szálkákat képviselnek. Különböző emberek ugyanazon a képen fogják látni a személyes asszociációkat, mindez a hangulattól és a tudatalatti attitűdöktől függ. Ezeknek a kártyáknak nincs mindenki számára univerzális értelmezése, és ugyanazon személy minden egyes kártyája bizonyos időpontokban különböző módon érzékelhető. Nagyon sok metaforikus pakli van, válassza azokat a fedélzeteket, amelyek rajzai válaszolnak rád, érdemes megnézni a kártyákat és észrevenni a részleteket.
4. lépés
Szóval, hogyan kell metaforikus kártyákat használni a fogyáshoz.
5. lépés
Fogyókúra kezdetén tegye fel magának a kérdést: "Mi a motivációm? Miért fogyok?" Fogja a kártyákat, és tegye lefelé az asztalra. Válasszon egy kártyát, fordítsa meg. Fontolja meg a képet, rögzítse az első benyomást, írja le egy füzetbe. Hogyan válaszol a térkép kép a kérdésére?
6. lépés
Ezen a képen láthatod a vágyat, hogy karcsú és divatos legyél (a menyasszony guipure ruhában van az alakja számára), láthatod a rejtett világfélelmet vagy a negatívumot egy adott férfival való kapcsolatokban (a menyasszony a egér, és a vőlegény a macska), vagy egy másik lehetőség a fogyás vágya annak érdekében, hogy kicsi legyen, mint egy gyermek, ügyes, és talán még láthatatlan is (az egerek kicsiek, ügyesek, nem láthatók). Húzhat ki egy másik kártyát a következő kérdéssel: "Mit tegyek, hogy eredményem legyen?" vagy "Mi akadályozza meg az eredmény elérésében?" Ezekre a kérdésekre adott válaszokat és minden gondolatot, amely a kártyák megnézésekor eszembe jut, jegyzetfüzetbe kell írni. Ismételje meg ezt a kártyagyakorlatot hetente egyszer vagy szükség szerint, és figyelje a válaszok és az asszociációk változását. Ez segít megérteni, hogy milyen korlátozó hiedelmek tárolódnak a tudatalattiban, és ezeken keresztül dolgozhat.
7. lépés
Kezdetnek elég, ha van egy fedélzet képekkel. Később vásárolhat egy paklit, amely ötvözi a képeket és a kifejezéseket. Ilyen eszközökkel a fogyás nemcsak szépséget és egészséget hoz Önnek, hanem érdekes utazássá is válik önmagában.
