A harag meglehetősen erős érzelem, amely romboló hatást gyakorol az emberre. A dühnek engedve abbahagyja a saját gondolatait. Ebben az állapotban elkövethet olyan cselekedetet, amelyet később megbán. Ezért fontos, hogy a haragot kézben tartsuk.
Utasítás
1. lépés
Próbálja meg megoldani a haragot kiváltó problémát. Felháborodhat a tisztességtelen bánásmód miatt. És úgy érzed, hogy hamarosan komolyan forrni kezdesz. Ne engedje el a helyzetet. Álljon ki önmagáért és védje meg véleményét. Akkor nem lesz oka a haragra. Ez a módszer jó, logikus, de nem mindig alkalmazható. Vannak olyan helyzetek, amikor a negatív érzelmek kioltására van szükség, de okukat nem lehet gyorsan megszüntetni.
2. lépés
Vigyázz a szavaidra. A káromkodás, a sértések és az emelt hangnem egy igazi botrány kezdete lehet. A tízes számolás elcsépelt módja, mielőtt dühében kinyitná a száját. Ilyen rövid inaktivitási időszak alatt is az elme kezd fölénybe kerülni a negatív érzelmek felett.
3. lépés
Találjon kiutat a felhalmozódott kellemetlen érzésekre. Takarítás közben vagy az edzőteremben szálljon le. Rajzolja meg bántalmazóját rajzfilm stílusban, képzelje el csúnya, vicces helyzetben.
4. lépés
Tartson egy kis szünetet a gondjaitól. Egy megrendítő pillanatban, amikor az érzelmei forrni készülnek, váltson a probléma középpontjára. Tedd magad annak a személynek a cipőjébe, aki negatívumot okoz neked, mélyedj el a mondatai tartalmában. Az empátia megmutatása előbb segít megérteni, hogy tévedett, majd megnyugodni.
5. lépés
Tanulj meg megbocsátani. A mások hibáihoz való leereszkedő hozzáállás, a mások iránti szeretet és az emberekbe vetett hit segít elkerülni a dühkitöréseket. Ha minden emberben, ellenségben fenyegetést lát, a negatív érzelmeket nem lehet elkerülni.
6. lépés
Figyelje egészségét. Csökkent vitalitás, energia- és test erőforrások elvesztése szinte semmire sem képes csökkenteni képességét a negatív érzelmeknek. Ugyanakkor a wellness és az egészség segít immunitás kialakításában a dühkitörések és a düh ellen.
