A harag egy személy megnyilvánulása, reakciója, érzelmi izgalma a külső ingerekre. Olyan ez, mint egy drog, amelyet ismételt dühkitörések után érzelmi megkönnyebbülésként alkalmaznak. Annak megakadályozására, hogy a düh uralja Önt és érzelmeit, tanuljon meg kezelni.
Utasítás
1. lépés
A kis szellőt könnyebb megállítani, mint a vihart, próbálja különféle módon eloszlatni a növekvő harag elsődleges hajlamait. Ne feledje saját hiányosságait, vagy tegyen viccet, fontos, hogy ne hagyja, hogy a düh felhalmozódjon.
2. lépés
Uralkodj magadon. Ne feledje a düh következményeit. Általános szabály, hogy nem vezetnek jóhoz, és gyakran, miután az érzelmek alábbhagynak, még kínosabbá válik.
3. lépés
A legjobb, ha visszalépünk a harag forrásától, leülünk, becsukjuk a szemünket, eszünkbe jut valami nagyon kellemes, fényes és pozitív dolog. Ebben a technikában minden technika jó. Bármi használható, ami megnyugtat: aromás olajok vagy botok, jó zene, tea és cukorka, fekvőtámasz, jó emlékek, vagy csak egy séta a friss levegőn. Válaszd ki a számodra legelőnyösebb tevékenységet, és könnyedén legyőzheted a dühödet.
4. lépés
Sokkal könnyebb megélni, ha mindent, ami körülötted történik, nem veszünk túl szó szerint. Gondolj csak iróniával dühöd okára: "öltöztesd rózsaszín ruhába". Vicces módon nézve a legkönnyebb megérteni, mennyire jelentéktelen.
5. lépés
A harag megelőzése. Ha a kitörések szabályosak, kövesse nyomon a kitörés időpontját vagy okát, és egyszerűen kerülje el azokat.
6. lépés
A harag logikus megértése. Csak mérlegelje a helyzetet vagy az okot, értse meg őket. Néha rövid elmélkedés után világossá válik, hogy a dühösség oka elhanyagolható, és a harag rohama alábbhagy.
7. lépés
A megbocsátás a legnehezebb módszer. Csak tanulj meg megbocsátani. Ne állítson másokkal és a világgal szembeni igényt, ez megkönnyíti azoknak a tényezőknek a felfogását, amelyek nem kedveznek Önnek. Az emberek iránti jóakarat, a filozófiai hozzáállás, a tolerancia a harag ellenpólusa lesz.
8. lépés
Szélsőséges módszer, hogy kapcsolatba lépnek egy profi pszichológussal. Ha minden módszert kipróbálnak, a harag tönkreteszi a kapcsolatokat, a karriert és az életet, akkor szakmai segítséget kérhet. Könnyebb meglátogatni egy pszichológust, mint teljesen csalódni az életben.
9. lépés
Nem csoda, ha azt mondják: "Aki irányítja az érzelmeket, az irányítja a világot." Egy másik egyszerű igazság hasonló vonzza a hasonlót. Ha nem akar negatív emberek vesznek körül, hajtsa ki a haragot az életéből.
