A primitív ember életében a félelem pótolhatatlan érzelem volt. Jelezte a veszélyt, aktiválva az endokrin mirigyeket, és ennek eredményeként az adrenalin felszabadulását a vérbe. A félelem volt az, amely további energiát adott ahhoz, hogy elmeneküljön vagy megtámadhassa önmagát. A modern ember leggyakoribb fóbiái azonban szociális jellegűek, és inkább beavatkoznak, mintsem segítenek az életben.
Utasítás
1. lépés
Pihenjen. Ha állandóan szorongásos állapotban van, akkor a legfontosabb, hogy megtanulja elterelni a figyelmét a saját félelmeiről, megteremteni egy mentális "menedéket". A jóga- vagy harcművészeti órák segítenek abban, hogy magabiztosabbnak érezzék magukat, és megtanítják a lelki béke megőrzésére is. A citrom vagy narancs illóolajokkal ellátott fürdő segít helyreállítani kedélyét. Próbáljon meg bármilyen módon elvonni a figyelmét a félelmetes gondolatok elől: olvasás, ház takarítása, beszélgetés barátaival. Csak akkor, ha az érzelmek csillapodnak, a saját félelmével folytathatja a további munkát.
2. lépés
Rendezze a polcokra. Amikor megnyugodott és képes józan szemlélni a félelmét, meg kell próbálnia megérteni. Gondoljon arra, mi okozhat negatív benyomásokat? Attól tartva, hogy felbosszantja a főnökét, vagy elutasítja a szeretteit, bizonytalanság merülhet fel saját szakmaiságában, és kétségei lehetnek abban, hogy szeretnek-e. Megtalálva a félelem „rossz oldalát”, megszabadulhat tőle: ehhez elég megoldani vagy legalább felismerni a kellemetlen érzelmek mögött megbúvó problémát.
3. lépés
Vedd könnyebben az életet. Bizonyos félelmeket és fóbiákat az önmagával szemben támasztott túl magas követelmények, önbizalomhiány kísér. Fél attól, hogy nyilvános helyen beszéljen, eredeti ötleteket kínáljon főnökének, és általában a saját útját járja az életben? Képzelje el, hogy minden rosszul esett, és a legrosszabb történt. Például a jelentés szövege teljesen kirepült a fejemből, és a munkajavaslatai érthetetlenek maradtak. Valóban, kellemetlen helyzet. Készítse el a beszédének tézistervét, és nyomtassa ki nagy nyomtatásban, kiemelve a legfontosabb dolgokat - ez megment benneteket a kudarctól, még akkor is, ha a zavartól kezdve mindent elfelejt. És mielőtt új ötleteket osztana meg főnökeivel, rendezze el őket színes előadás formájában. A hatás valószínűleg pozitív lesz.
