Az érzelmek hatalmas erő, amelyet időnként nehéz megtartani magadban. De gyakran egyszerűen szükséges, hogy uralkodjon magán. Mi van akkor, ha érzelmi vihar söpör el?
Utasítás
1. lépés
Elemezze, mi váltja ki a negatív választ benned. Lehet, hogy ez a jelenség időszakos - mondjuk, gyakran előfordul, hogy elveszíti önuralmát a munkahelyén, vagy nem tudja megnyugtatni az irritációját egy zsúfolt metrókocsiban. Majd legközelebb hasonló helyzetben találja magát már felkészülten.
2. lépés
Az egyik leghatékonyabb gyakorlat az ön irányításában az, hogy mélyen és lassan lélegezz, számolj tízig és vissza. Vagy mondjon el egy egyszerű verset magáról. És ha a helyzet megengedi, tegyen pár guggolást, vagy nyomja meg ötször a padlóról. Röviden, a cél egy - elterelni a figyelmét.
3. lépés
A negatív érzelmeket fel lehet osztani konstruktív és nem konstruktív. Ez utóbbiak megkövetelik az ön irányítását - nem kiabálhat beosztottjával, mert egy elhaladó autó sárfröccsenéssel kent be új kabátját, és a harag kilépést követel. Másrészt, ha egy kolléga a saját lustasága vagy következetlensége miatt lelassít egy fontos projektet, akkor ez sem ok arra, hogy kifejezzen mindent, amit róla gondol, és megfordítja az asztalát.
A konstruktív érzelmeket azonban nem szabad elnyomni, jobb, ha hasznos irányba tereljük őket - először beszéljen egy gondatlan alkalmazottal szívvel-szívvel, hallgassa meg őt, és próbálja meg mindkettőjük problémás helyzetét hasznossá alakítani.
